Álvaro metamorfózis Hírek a Diario de Navarra dn-futás-kételyek-tanácsából
A józan ésszel teli példamutató személy, Álvaro Valenciano, 47 éves Vizcayai informatikus kevesebb, mint két év alatt elhízottból sportos fiúvá válik.
Hagyja abba az ócska ételek fogyasztását, és többet sportoljon (korcsolyázás, egyik szenvedélye), ez volt az első lépése, amely 117–109 kilós fogyást engedélyezett. Bokasérülése után testépítésre váltott, és átképezte magát táplálkozási szint, elérve további négy kilóval többet veszít. Elégtelen!
Hogyan hízik fel 85,5 kilóra? Új etetési technikák elolvasása és kipróbálása alapján. Szaggatott böjtöt hajt végre, csökkenti a szénhidrátbevitelt, „időről időre kissé éhes lesz”, csökkenti a napi bevitel számát, a közösségi hálózatokon keresztül tájékoztatja magát, rajong mindenért, ami a táplálkozás világához kapcsolódik, és megváltoztatja életmódját.
Jelenlegi célja: "csökkenteni a testzsír százalékát és javítani a korcsolyázás félmaratoni idejét, amely jelenleg 40 perc körüli".
Az EUNSA Ediciones Universidad de Navarra által szervezett verseny győztese, amelynek során fényképet küldtek be a személyre szabott étkezési terv sorsolására. Javier Angulo Fernandez, a könyvben foglalt elveket követve "Étkezés józan ésszel”. A legeredetibb fotót díjazták és elnyerték.
"A könyvben található információkkal számos témában elmélyülhetek, és sok olyan dolgot is felfedezek, amelyekről fogalmam sincs".
2010-ben elérte maximális súlya 118 kg És onnan kezd el vigyázni magára, mert a feszültség nagyon magas volt, és a húgysav átesett a tetőn. Az első kísérlet a fogyásra: "módosítsa az étrendjét”. Tehát a környékbeli Naturhouse-hoz megy, majd egy helyi gyógynövényes táplálkozási szakemberhez. Mindkét alkalommal sikerül akár 95 kg-ot is lefogynia, de a napi turmixok, tabletták és bizonyos injekciós üvegek bevétele alapján. A kezelések elhagyásakor gyakorlatilag az összes lefogyott súlyt visszanyeri, és 115 kg-ra teszi. - Azt hiszem, a kudarc problémája az volt, hogy egyik esetben sem tanultam meg enni. Azt mondták: egyél meg ezt vagy azt, és reggel vegyél be ezt a tablettát, és délben ezeket az injekciós üvegeket, de nem tudtam, miért csinálom ezt. A miért tudása döntő fontosságú!
2016-ban megtette második kísérletét, és ezúttal a Sport. Így csatlakozik egy gyorskorcsolyázó klubhoz, és súlycsökkenés céljából kemény edzésbe kezd, alig figyelve az étrendjét. Ez alatt az év alatt akár több mint 108 kilót is sikerült leadnia, de egy súlyos bokasérülés (többek között a túlsúlya miatt) visszaadta korábbi állapotába. A magán traumatológus és az orvosa, akihez fordul, azt tanácsolja, hogy hagyja abba a korcsolyázást egy évre.
A következő évben harmadik kísérletet tesz a fogyásra, és ezt a információ. És az interneten található, ahol a legtöbbet megtalálod. Amikor 117 éves korában abbahagyta a korcsolyázást, ez a tudományág rendkívül szenvedélyes, de bölcs döntést hoz, hogy nem korcsolyázik, amíg nem javítja fizikai állapotát és testösszetételét sem. Sok információt talál róla, és belép az edzőterembe, ahol elkezd gyakorolni a lábak és a mag (a hasi régió izmainak, az alsó hátsó részének izomzatának, a fenéknek és a gerinc mélyizomának) erősítését.