Alvás a fogyáshoz

Mi lenne, ha azt mondanák, hogy alvás közben fogyhat?

Mi lenne, ha azt mondanák, hogy van egy hatékony módszer a fogyáshoz, amely ingyenes, és nem követeli meg az étrend vagy a testmozgási szokások megváltoztatását?

Mi lenne, ha azt mondanák, hogy alvás közben fogyhat?

És maga az alvás, nem varázslat, a fogyás egyik legjobban őrzött titka?

Egy 2012-ben publikált tanulmányban "Rövid alvásidő, glükóz-diszreguláció és az étvágy hormonális szabályozása férfiaknál és nőknél" a résztvevők további 300 kalóriát fogyasztottak, miután előző este 4 órát aludtak, ahelyett, hogy 9 órát aludtak volna. évi 31 font nyereség "- mondja Kelly Plowe, RD. A 2006-os," A csökkent alvás és a testtömeg-növekedés közötti asszociáció "című tanulmány 16 éven keresztül több mint 68 000 nőt követett. A tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik 5 vagy több órát aludtak, éjszakánként kevesebb volt a súlygyarapodás esélye azokhoz képest, akik éjszakánként 7 órát aludtak.

Miért hízik azok az emberek, akik nem alszanak eleget?

azok emberek akik

Az alváshiány növeli a Ghrelin nevű hormon szintjét, ami növeli az étvágyat, és csökkenti a Leptin nevű hormon szintjét, amely jelzi a test számára, hogy elégedett, ha eszik. Tehát azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, általában túlevnek. Egy 2004-es Stanford Egyetemi tanulmányban "Az alvás időtartama befolyásolja az étvágyat szabályozó hormonokat" azoknak a résztvevőknek, akik éjszakánként kevesebb mint 8 órát aludtak, magasabb volt a Ghrelin-szint, alacsonyabb a leptin-szint és több a testzsír. Kiderült, hogy a legkevésbé aludtak a legtöbbek.