ALVÁS ÉS TÁPLÁLKOZÁS EGÉSZSÉGÜGY Élelmiszer Obszervatóriumunk javítása érdekében
Charo Beltran a Herediától
Sze, 2017.03.15 - 22:06
minősítés 1/5
A Spanyol Neurológiai Társaság szerint több mint négymillió spanyol felnőtt szenved krónikus álmatlanságban, és a felnőtt lakosság 25-35% -a szenved átmenetileg ettől.
A melatonin az a hormon, amelyet természetesen kiválasztunk, és jelzi az agyunk számára, hogy ideje aludni. Különböző tényezők, például a jelenlegi életritmus, évszakos változások, új technológiák vagy a nők különböző szakaszai (terhesség, menopauza és érettség) okozzák ennek a hormonnak a megváltozását, így az alvás is.
Az egészségi állapotot befolyásoló tényezők a genetika, a környezet és az életmód. Ez utóbbit tudjuk kontrollálni olyan tényezők megváltoztatásával, mint az étrend, a fizikai aktivitás, a pihenési szokások és a viselkedés. Ebben az a jó, hogy amikor javítjuk ezen tényezők egyikét, általában jótékony hatással van a többiekre, és ha valamennyit módosítjuk, a hatás szinergikus.
Ebben az értelemben az alvás és az étkezés közötti kapcsolat döntő fontosságú. Ugyanolyan fontos a megfelelő és szükséges órák pihenése, mint a megfelelő étkezés. Az alváshiány és a kiegyensúlyozatlan étrend azonban gyakoriak a modern társadalmakban.
Mint már tudjuk, az étel feladata, hogy minden szükséges tápanyagot és más anyagot megfelelő mennyiségben biztosítson az anyagcserét és más testi funkciókat támogató biokémiai reakciók megfelelő működéséhez. A legfőbb aggodalom manapság az elhízás magas gyakorisága, de meg fogjuk nézni, hogy milyen ételek akadályozzák a jó alvást.
ÉLELMISZEREK, AMELYEK NEM SEGÍTENEK ALVÁST
ALVÁSI FUNKCIÓK:
Elengedhetetlen a funkciók és a szövetek helyreállítása, a memória rögzítése, az anyagcserénk egyensúlyának és homeosztázisának fenntartása, az immunrendszer megfelelő működése stb.