Alvás evés után, a falánk gonoszsága

Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

Gyógyszerek az étkezés utáni fáradtság leküzdésére

A felesleges szénhidrátok étkezés után "rosszat" okoznak

Az étkezés öröm, de egy nagy étkezés után fáradtnak érezheti magát, és nehezen tud koncentrálni. Ez az érzés sok emberben gyakori, és köznyelven "disznóbetegség" néven ismert. Miért történik és hogyan lehet elkerülni? Dr. Hania González, a klinikai táplálkozás szakembere felsorolja néhány oka annak, hogy étkezés után fáradtnak érezheti magát és hogyan lehet megakadályozni, hogy ez megtörténjen - ami nagyon hasznos, különösen, ha vissza kell térnie az asztalra-.

Mennyit és mit eszel

Az orvos rámutat, hogy a letargia érzése felesleges szénhidrát és/vagy kalória fogyasztása után jön, mivel a normálnál több inzulin termelődik, ami a vércukorszint hirtelen csökkenését okozza.

Mikor eszel

A test órája vagy a cirkadián ciklus befolyásolhatja az étkezés utáni érzéseket. Az American Sleep Foundation jelentése szerint gyakori az energiacsökkenés, amely természetesen 2: 00-kor, majd 14: 00-kor következik be. A napfény vagy a sötétség elengedhetetlen a cirkadián ritmus szabályozásához, De az étel fogyasztása is hatással lehet. Az evés utáni szieszta hagyománya már értelmesebb.

---