Alvás, ugyanolyan fontos az egészség szempontjából, mint a diéta vagy a sport
Egyre több szakértő egyenlíti ezt a három kérdést a jó életminőség érdekében.
Az alvással kapcsolatos rendellenességek szakértői most arra összpontosítják erőfeszítéseiket, hogy a jó alvás koncepcióját a jólét kiemelt kérdésének tekintsék.
Sok kutatást végeztek a jó alvás emberek jólétére gyakorolt hatásairól: kezdve az elalvás hány órájával, hogy felépüljön a nap, kezdve az ennek elmulasztásával járó fizikai következményekkel, valamint azzal, hogy milyen hatással van a gyermek fogyasztására. bizonyos ételek az alvásról.
Most a legújabb kutatási vonalak arra utalnak A jó éjszakai alvás ugyanolyan fontos az egészségügyi előnyök szempontjából, a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend fenntartása, valamint a rendszeres testmozgás szempontjából.
Utoljára ezt a korrelációt emeli ki a spanyol alváscsoport, amelyben mintegy húsz tudományos társaság és társadalmi csoport vesz részt Spanyolországban, és új stratégiák alkalmazásának szükségességét szorgalmazta, amelyek a lakosság tudatosságának növelésére összpontosítanak az egészséges alvási szokásokkal való számolás relevanciájáról., ahogyan a másik két változóval történik. Ez az életminőség javítása és bizonyos betegségek kialakulásának megakadályozása érdekében, többek között az agyi érrendszeri balesetek, a cukorbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás.
Kapcsolódó témák
A kíváncsi eszköz, amellyel az Amazon megpróbálná figyelni az alvást
Kulcsok a horkoláshoz és hogyan lehet tudni, hogy ezek valami más jele-e
A szolidaritás elveszíti Katya Warner álmát
„Az alvászavarok gyakorisága és morbiditása magas, azonban annak ellenére, hogy ezekre a betegségekre nagy figyelmet kell fordítani, kezelésük új stratégiája nem jelent meg. Az alvás új szempontját figyelembe kell venni a betegség és az egészség globális értelemben ”- zárják le.
A jól pihenés elengedhetetlen sok létfontosságú folyamathoz és a napi igények kielégítéséhez. Agyi szinten elengedhetetlen az agy érleléséhez, a memória konszolidációjához, a tanuláshoz és a neuroszenzoros feldolgozáshoz. Vagyis közvetlenül érinti a jó - vagy rossz - agyi egészséget - derül ki a Nemzeti Orvostudományi Akadémia (NAM) és az Aarp nonprofit szervezettel közös jelentéséből, mind az Egyesült Államokban. A rossz alvásminőség, a dokumentum szerint, közvetlenül kapcsolódik a kognitív hanyatláshoz és az Alzheimer-kór kialakulásához is.
És nem csak: az egyik rangos amerikai egyetem orvostudományi iskolájának „Harvard Health Publishing” ez év márciusában megjelent cikke szerint az alvászavarok hozzájárulhatnak a pszichológiai betegségek megjelenéséhez (ráadásul a ez). „Az alvás és a mentális egészség kapcsolatáról még nincs teljes megértés, de a legújabb neurokémiai kutatások erre utalnak az alvás minősége befolyásolja az agy mentális és érzelmi ellenálló képességét, míg az alvászavarok elősegítik a negatív gondolatokat és az érzelmi kiszolgáltatottságot ”- jelzik.