Alvási rutinjának megváltoztatása segíthet néhány hét alatt lefogyni az ágyból
Számos tanulmány egyetért abban, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, általában rosszabbul étkeznek, mint azok, akik ennélfogva híznak
Ha a fogyáshoz szükséges trükköket keresünk, nem bízhatunk mindenben, ami megjelenik az interneten. Több ezer étrend van egyetlen kattintással elérhető, de sok közülük csak a folyamat elején segít a fogyásban, és később több kilót fogunk hízni. A hívások csoda diéták amellyel nagyon vigyázni kell.
A weben azonban jó ötleteket is találunk a fogyáshoz, egyszerű tippeket, amelyek bármennyire is egyszerűnek tűnnek, különbséget tehetnek azok között, akik fogyni szeretnének, és azok között, akik végül elérik azt. És egyike azoknak az ajánlásoknak, amelyek megtehetik alig segít minden erőfeszítéssel fogyni minden nap többet alszik.
Olyan egyszerű, mint hihetetlen, de Dr. Michael Mosley szerint a test jobbá tételének kulcsa igazságos, aludj még egy órát minden este. Ennek oka az, hogy ha nagyon keveset alszunk, az anyagcsere megváltozhat, megakadályozva a testet az élelmiszer hatékony feldolgozásában. De ha minden nap további egy órányi alvást adunk hozzá, az anyagcsere nem változik, és ez néhány hét alatt segíthet a fogyásban.
Konszenzus az alvásról
Mosley nincs egyedül ezen a vonalon gondolkodva. Dr. Karen Collins, az Amerikai Rákkutató Intézet is úgy véli, hogy ha az éjszakák hosszabbak lesznek általában többet eszünk és kevesebbet mozogunk: "Mindannyian tudjuk, hogy amikor fáradtak vagyunk, akkor először táplálékot keresünk, mint megnyugtatót. Úgy tűnik, hogy ennek van egy biológiai alapja, amelyet még nem láttunk".
Egy órával kevesebb alvás még egy órát jelent enni, inni és mélyen nem pihenni
Ezenkívül Dr. Collins rámutat a hormonszint változásai amelyeket az alváshiány okoz. Ezt az elméletet vizsgálta a japán Toyama Egyetem, amelyben a gyermekek alváshiánya összefügg a test cukor-feldolgozási módjának változásával.