Az egészséges táplálkozás fontossága a kicsik számára Farmacia Olga Saez; Valladolid
A gyermekkor az élet olyan szakasza, amelyet a tanulás. Megtanulunk beszélni, olvasni, írni, megosztani, álmodni, kifejezni érzelmeinket ... És így tovább, amíg egy nagyon-nagyon kiterjedt listát kitöltünk. Ezen a listán belül van egy nagyon fontos szempont, amelyet figyelembe kell vennünk, és amelyek a következők irányelvek az egészséges táplálkozáshoz.
Bizonyított, hogy ha már egészen kicsi korunktól kezdve megszokjuk, hogy mindent eszünk és egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani Sokkal könnyebb folytatnunk felnőttkorban, elkerülve ezzel a rossz étrenddel járó problémákat, mint az elhízás, a koleszterin és a 2-es típusú cukorbetegség.
Tudjuk, hogy a szülőknek néha nehézséget okoz, mert a kicsik nem mindig teszik meg a maguk részét. Ezért szeretnénk neked adni 6. ajánlások amellyel fokozatosan növelni fogja a különféle ételek étrendjüket, és hogy kezdik elfelejteni a tipikus "nem szeretem" vagy "Újra zöldségek?".
1. Fogadjon a családi étkezésekre
Bár a kicsik az iskolában esznek, mert a munka nem teszi lehetővé, hogy délben velük legyél, használd ki a nap többi étkezésének előnyeit, hogy összehozza az egész családot és enni csendes és sietetlen környezetben.
Gyermekek utánzással tanulnak, így ha látja, hogy szülei vagy idősebb testvérei kiegyensúlyozott étrendet és megfelelő adagokat fogyasztanak, arra ösztönözzük őket, hogy iratkozzanak fel a többi vendég egészséges étrendjének követésére. Másrészt az a családi étkezés a Találkozási idő amelyben elmagyarázni a nap folyamán történteket.
2. Kövesse az ütemtervet
Biztosan hallottad már, hogy testünk a cirkadián ritmus. Ez azt jelenti, hogy testünk 24 órás ritmust követ, és elkészíti a nap különböző ételeit Mindig ugyanabban az időben segít megőrizni stabilitását és megfelelő működését.
Ezért azt javasoljuk, hogy amennyire csak lehetséges, tartsa be a Napi 5 étkezés, mivel a kicsik szervezetének jobb működésének elősegítésén túl segíteni fogja őket a étkezési rutin és megakadályozza őket abban, hogy szükségüket érezzék snack az étkezések között.