Alvási trükkök Búcsút az álmatlanságtól ez a természetes technika, amely véget vet a problémáknak
A hőmérséklet-szabályozás szorosan kapcsolódik az alvási folyamathoz: a forró fürdő segít ennek összeegyeztetésében, de semmiképpen sem.
Aludj jól világszerte emberek millióinak rögeszméjévé vált. A kortárs életmódra való tekintettel ez bonyolult cél: ma minden harmadik felnőtt nem alszik az ajánlott alvással napi hét-nyolc órában, és a elektronikai eszközök -egy ideig rabolnak minket, de azért is fény a képernyőkről, amely zavarja a melatonint, az "alvási hormon" - a fő bűnösök egy ilyen alakban.
Kapcsolódó hírek
Ennek ellenére az alvás megszállása sem jó ötlet, hiszen ortoszomnia vagy a jól alvás megszállottsága befolyásolhatja az alvás minőségét is. Kiszámítása, mennyit pihenünk minden este, annak tudata, hogy álmokban beszél-e, vagy ha ellenőrzi a horkolást, túlzott lehet, ha egyszerűen aludni akar.
Mégis, bármilyen tanács javítja az alvás minőségét és mennyiségét jól fogadják. És valójában egyre több kutatás fókuszál erre a területre. Az egyik legfrissebbet az orvosbiológiai mérnökök végzik Cockrell Mérnöki Iskola az austini Texasi Egyetemről.
Az Sleep Medicine Reviews folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott körülbelül 90 perccel lefekvés előtt fürdessen és hőmérsékleten 40 ° C körül esetleg jelentősen javítja az alvás minőségét.
A texasi kutatók a UT Egészségtudományi Központ (Houston) és a Dél-Kaliforniai Egyetem, átnézték 5322 tanulmány közötti kapcsolatokat keresi passzív vízalapú testmelegítés fürdőkön vagy zuhanyzókon keresztül, meleg vagy forró vízzel, és az alvás minőségével.