Alvó étrend; Nane molnár
Néha a legexisztenciálisabb kérdéseinkre adott válaszok az orrunk alatt állnak; ez történik velünk azzal a témával, amelyről ma beszélni fogunk, megadjuk-e a szükséges fontosságot alvási rutinjainknak?
Mindannyian kinevettük azokat a mémeket, amelyek olyanok, mint „korán lefekszem/hajnali háromkor”, mert túl igazak!
És van egy bizonyos csillogás a nagyon késői elalvással, mindennel, és az az éjszaka az az idő, amelyet sokan választanak, hogy dolgozzanak, tanuljanak vagy nézzék kedvenc műsorukat, de ... ez egyáltalán nem egészséges srácok.
Sokféleképpen lehet megközelíteni ezt a kérdést, és az egyik leginkább riasztott minket, miközben vizsgáltuk, az "alvási étrend" fogalma, amelyben elősegítik az altatók használatát vágás céljából (mindenekelőtt az étkezést zavaró webhelyeken) ) étkezési idők és kevesebbet egyenek. Óvatos! Ez suuuuuuuuuuuuuuuuuuuu er veszélyes és rosszul irányított megközelítés a fogyás kérdéséhez.
A jó éjszakai alvás azonban fontos az egészséges testsúly és életmód szempontjából. Ez kifejezetten azért van, mert amikor napközben fáradtak vagyunk, az energiakvótát cukorral vagy koffeinnel kívánjuk kielégíteni, és itt kezdődnek a problémák. Emellett a megfelelő alvási szokások segítenek szabályozni az éhséghormonokat is (igen, ezek jelzik, hogy étkezzünk, ha éhesek vagyunk, és hagyjuk abba, amikor jóllakunk), valamint a kortizol, ami segít nekünk kezelni a stresszt. Hallottad a stresszevés kifejezést? Igen, túl ismerősnek hangzik.