Am Training - MILYEN TEVÉKENYSÉGEKNEK VAN A LEGMAGASABB ENERGIA KIADÁSOK ALAPMETABOLIZMUSA ÉS ENERGIA KIADÁSAI

Ebben a bejegyzésben bemutatunk egy egyszerű módszert, amellyel irányíthatjuk magunkat, amikor a kalóriakiadások ellenőrzésére van szükség. A MET-eken keresztül csináljuk.

tevékenységeknek

A percenként kifejezett bazális metabolikus kibocsátással (MB) egyenértékű aktivitás egyenértékű lesz 1 MET-mel vagy egységnyi bazális anyagcserével. Hasonlóképpen, az a tevékenység, amely az MB hatszorosának megfelelő kiadással jár, 6 MET-nek felel meg. Ennek a számításnak a végrehajtásához csak a megfelelő MB egyenletet kell használni, amely 24 órás periódus alatt a meglévő kiadásokat vonja maga után. Ha ezt a számot elosztjuk a nap 1440 percével, akkor az MB percenként.