Ami hizlaló rizs vagy sajt (szénhidrát vagy zsír)
A szénhidrátok mellőzésével sokat lehet enni és fogyni. Bebizonyosodott, hogy nem kell ellenőriznie az adagokat, enni addig, amíg elégedettnek érzi magát, de anélkül, hogy túllépné a megjelölt szénhidráttartalmú ételeket.
Az optimális szénhidrátbevitel az inzulintól függ. Azok, akik érzékenyek az inzulin hatására, több szénhidrátot tolerálnak, mint a rezisztensek. Az inzulinrezisztencia még egy neve a szénhidrát-intolerancia.
Ajánlom ezt az étrend kalkulátort. A 7 reggeli kiválasztására szolgál.
Egészen a közelmúltig egyik latin-amerikai országban sem volt 15% elhízás, de 1980-ban megkezdődött a zsír elleni háború, amelynek következtében a sajtot és a tojást narancslével és gabonafélékkel helyettesítettük. Ennek eredménye, hogy jelenleg minden országunk meghaladja az elhízás 15% -át.
Az elhízás megduplázódott a zsír elleni háború miatt, a cukorbetegség pedig megháromszorozódott, mivel a zsírokat szénhidrátok, például rizs, kenyér és gabonafélék helyettesítették. Sokan nem tudják, de ezekben a szénhidrátokban van cukor.
Mit kell enni, hogy lefogyjon
Mindössze annyit kell tennie, hogy minden étkezés során fehérjetartalmú ételeket, jó zsírokat és zöldségeket fogyaszt. Adjon hozzá sok diót, magot és tejterméket. Okos! Egyszerűbb lehetetlen. Ha bármikor szorongást érez, vegye be ezt a tejsavófehérje turmixot.
A fogyáshoz szükséges szénhidrátok mennyisége: 100-150 gr/nap
Ez mérsékelt szénhidrátbevitel. Elég az egészséges emberek számára, akik sportolnak és nem szenvednek inzulinrezisztenciában, hogy lefogyjanak.