Amikor a fájdalom megterheli a hát felső részét
A felső hátfájást (hátfájást) általában a rossz testtartás okozza, de javasolunk néhány gyakorlatot, amelyek segítenek elkerülni és csökkenteni a kényelmetlenséget.
Írta: Marta Fernández
2019. május 21., 12:07
Ha hátfájásról beszélünk, azonnal az ágyéki vagy a nyaki és az az oszlop központi része az egyik nagy elfelejtett.
Mindazonáltal, könnyen túlterhelt mivel a bordákhoz kapcsolódva, kevés mozgékonyságú (valójában a létfontosságú szervek védelme a feladata), ezért fokozott óvatosságra van szükség.
A hátfájást általában a rossz testtartás okozza, bár nagyon figyelnie kell más tünetekre. Ha a fájdalom nagyon intenzív oka lehet a csontritkulásból eredő csigolyatörés. A háti sérvek akut fájdalmat is okoznak.
A latodat károsító gesztusok
Vannak szokásaink, amelyeket naponta csinálunk és felelősek lehetnek azért, hogy apránként "hordozzák" a hátunkat. Értesítés:
- Az asztal túl messze van amikor dolgozol, eszel. Ideális esetben az a szék közelében így nem kell előrehajolnia, és annak sem szabad alacsonynak lennie, mert a háta sokat görnyed. Az asztalnak el kell érnie a mellcsont magasságát (a mellkas alatt).
Minden, ami fáj a hátadnak (naponta), és nem tudtad
- Kinyújtott és felemelt karral tisztítja a port vagy az üveget. Ez nagyon megfeszíti a háti terület izmait. Ezt hajlított karral végezze, és ne emelje túl magasra (másszon egy székletet vagy létrát ahelyett, hogy felemelné a karját). Gondoljon arra, hogy a rajzolt mozdulatnak meg kell jelennie az alsó mellkas és a derék között, sem magasabb, sem alacsonyabb. És tartson szünetet, hogy ne terhelje meg a területet.
- Lábujjhegyre állva eléri a fenti szekrényeket. Ha van ilyen szokásod, biztosan maximálisan kinyújtja a karját hogy bárki vagy senki segítsége nélkül elérje a célját, és egy ideig a vállmagasság fölé emelt állapotban tartása nagyon káros a latra. Amikor valamit el kell tárolnia a szekrények tetőterében szálljon fel egy létrára vagy zsámolyra.