Amikor a hormonjaim ingadoznak, akkor a súlyom is az 50. nap 34. napja; Test Gia
Amikor a hormonjaim egyensúlyban vannak, nem túl magasak vagy nem túl alacsonyak, akkor a legjobban nézek ki és érzem magam. De amikor egyensúlyhiányban vannak, nyomorúságosnak érzem magam, különféle tünetekkel, többek között fáradtsággal, cukor utáni vágyakozással, ellenállással a fogyás ellen, puffadással, hasi zsírral, alvási nehézségekkel, szorongással vagy ingerlékenységgel és állandó stresszel. Ez volt a helyzet a héten nálam, és ez teljesen normális a nők fogyása szempontjából, mert a hormonjaink megváltoznak a hónap között; ami a viselkedésünket is diktálja.
A skálán szereplő szám nem mindig tükrözi az elfogyasztott kalóriák számát és az elégetett mennyiséget. Valójában az extrém fogyókúra és a testmozgás okozta stressz valóban súlygyarapodást okozhat. A nem kívánt hasi zsír elvesztésének, az energia, az egyértelműség és a jobb hangulat megszerzésének valódi kulcsa a hormonjainkban, a test kémiai hírvivőiben rejlik. Információkat és utasításokat hordoznak az egyik cellacsoportból a másikba.
Megtudtam, hogy a súlyvesztéssel szembeni ellenállás 99 százaléka hormonális. Amikor személyi edzőként kezdtem, rájöttem, hogy a kalóriabevitel hipotézisét széles körben cáfolták, és ez a legnagyobb hiba, amelyet az emberek elkövetnek az étrend és a fogyás terén. A kalóriák számítanak, de a hormonok többet. Szinte bárki, aki nehezen küzd, hormonális egyensúlyhiánnyal is küzd. Csodálkozom, hogy milyen könnyű lefogyni, ha a hormonok visszatértek a csúcsra. A hormonok szabályozzák, hogy egy kalória mennyire eredményesen hízik el és milyen a hasi zsír. Az alábbiakban bemutatjuk a hormonális hasat, az alkoholista hasat, a stresszes hasat és az anyu hasát.
Beszélnünk kell azokról a hormonális okokról, amelyek a fogyás elleni rezisztencia leggyakoribb okai, például a túlzott kortizol-, inzulin- és/vagy leptinelzáródás, az ösztrogén dominancia, a lassú pajzsmirigy, az alacsony tesztoszteronszint és a HPA-val kapcsolatos problémák (hipotalamusz-hipofízis-mellékvese) ) vezérlő rendszer. A táplálkozási és testmozgási stratégiák segítenek leküzdeni a fogyás stagnálásait, és hosszú távon sikeresek a fogyásban.
A fúró őrmester korlátozott figyelme az evésre és a kemény testmozgásra fokozhatja a hormonális és érzelmi problémákat. Egész életemben csatát vívtam a fürdőszobai mérleggel, és ez szégyent, megítélést, szenvedést és a súly iránti megszállottságot okozott számomra, ami tovább hozzájárult a fogyás elleni ellenállásomhoz. Amikor az étkezést bűntudat, szenvedés vagy szorongás kíséri ételeinkkel vagy testünkkel kapcsolatban (például amikor azt mondod magadnak: "Nem szabad ennem ezt" vagy "Újra kudarcot vallok"). Aktiválódik a stresszre adott fiziológiai válasz, amely harcot vagy menekülési reakciót vált ki, és megnöveli a kortizolt. A fogyáshoz a hormonjainkra kell összpontosítanunk. Az elemzett hormonális problémák megfelelő étrenddel, testmozgással, alvással és stresszkezeléssel tűnnek el.
CORTISOL: A test egyik fő stresszhormonja, a kortizol a vesékben található mellékvesékben termelődik. Amikor a stressz aktiválja a "harc vagy menekülés" idegrendszert, az agy jelzi a mellékvesék számára, hogy fokozzák a kortizol, az adrenalin és a noradrenalin termelését. A mellékvesék agya és hurka, az úgynevezett hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA tengely) az élet mindenféle fizikai, mentális és érzelmi stresszorára reagál. B-vitaminok és omega-3 hozzáadása elősegíti ennek a hormonnak az ellenőrzését. Ironikus módon az emelkedett kortizol (azaz krónikus stressz) csökkentheti a tesztoszteron és a progeszteron termelését. Ezenkívül számos más oka van a nemi hormonok csökkenésének, beleértve a peszticideket, a xenoösztrogéneket és a tápanyaghiányokat.
INZULIN: Az inzulin zsírmegőrző hormon. Az inzulin elzáródása vagy rezisztenciája azt jelenti, hogy sejtjei nem képesek felszívni a felesleges vércukorszintet, amelyet a szervezet az elfogyasztott ételből képez; Amikor ez megtörténik, a máj zsírgá változtatja a glükózt. Az inzulinrezisztencia általában súlygyarapodást és cukor-függőséget okoz. A szénhidrátok befolyásolják a legnagyobb mértékben az inzulintermelést.