Amikor nem tudod, mit hiszel, minden érvdé válik; Teljes képzés

Gyorsabban Magasabbra Erősebben.

itthon
/
Képzési filozófia
/
Amikor nem tudod, mit hiszel, minden érvdé válik.

Feladta Juan Arenillas, 2015. október 8

"Ha nem tudod, miben hiszel, minden érv lesz. Minden vitatható. De amikor valamiért kiállsz, a döntések nyilvánvalóak".

Ha képzése során nem veszi figyelembe Fried és Hansson urak ezt az elképzelését, akkor évtizedes frusztráltságra lesz ítélve.

Vegye figyelembe az erőemelés három fő rendszerét: Gallagher, Simmons és Sheyko. Mindhárom számos különböző elv alapján működik, és kihasználja a különböző élettani jelenségeket.

Sheyko arra készteti, hogy hetente négyszer guggoljon nagyon mérsékelt súlyokkal, nagy hangerővel és megálljon a kudarctól.

Gallagher hetente egyszer guggolásra készteti, hogy beállítson mindezt, vagy szinte mindent.

A Sheyko rendszere szervezett megközelítés a "barázdázáshoz". A gyakori szubmaximális gyakorlat "motorvezetővé" teszi a motoros idegeket, maximalizálja az izom kreatin-foszfát raktározását, és állítólag serkenti az IGF-1 növekedési faktor felszabadulását.

A Gallagher-rendszer a könnyebb, nagyobb térfogatú napok makacs tagadása során az izomzatot alacsony CP-szintre vagy erőteljes összehúzódásokra szánja. A legfrissebb orosz kutatások azonban azt mutatják, hogy ez a látszólagos terhelés miként vált erőforrássá egy erőemelő számára. Kiderült, hogy egy kisebb "tartállyal" rendelkező izom könnyebben ki van téve a növekedést serkentő mikrotraumának. A kemény edzés, majd a semmittevés azt is eredményezi, hogy a "határozatlan" izomrostok gyorsabb altípussá válnak.

Egy tipikus tornaterem patkány, aki arrogánsan meg van győződve arról, hogy okosabb, mint Gallagher és Sheyko, mindent megtesz annak érdekében, hogy hibridet hozzon létre a kettő "legjobbjaival". Az orosz rendszer azonnal tönkremegy, ha az emelőt túledzésbe taszítja azzal az intenzitással, amelyet megtakarításként használtak fel a verseny napjára. Az amerikai rendszer a sikerért felelős mechanizmusokat fogja felporolni, megszakítva egy fénynap hozzáadásával. "Hajtson, mint egy csónak, és semmi, mint egy autó", ahogy azt már több évtizede mondták a hibrid autó-hajóról.