Amikor túl forró a kerékpározás, ajánlások magas hőmérsékleten történő vezetésre
Képzés augusztus 19 2019 03:08 Manuel
Mindannyian szívesen járunk pedálozni, amikor napsütés van, miközben élvezzük kedvenc sportunkat és végig barnulunk. De ne feledje, hogy a nap bizonyos időpontjai nem optimálisak a kerékpározáshoz, például Spanyolország déli részén, nyáron a hőmérséklet 40º körül lehet.
Van ideális hőmérséklet a kerékpározáshoz?
Ez év elején a Tour de France szervezete úgy döntött, hogy jelentősen lecsökkenti a szakaszokat, a nagy hőség miatt, amelyet a kerékpárosok csatáztak, de van-e olyan hőmérséklet, amely meghatározza, amikor túl meleg a kerékpározás vagy a versenyzés vele?
A szakértők szerint semmi sem történik, ha 30-35º közötti vagy annál magasabb hőmérsékleten megyünk ki és ülünk. Először azonban a test mennyiségéhez (időben és erőfeszítésben) fokozatosan módosítani kell a testhez való alkalmazkodást.
A rossz hír, és amit mindannyian tudtatok már, az az minden kerékpáros különbözik, és bár mindannyiunknak van maximális hőmérséklete, mindegyiknek meg kell határoznia, hogy mi az övé.
AJÁNLOTT
10 étel, amely fokozza az anyagcserét
Miért a kerékpározás a legjobb sport fogyókúra?
Mennyi ideig tart a forma elvesztése
Okok, amelyek miatt nem szabad biciklizni, ha másnapossága van
Így néztek ki a szélsőséges hóleszállások a 90-es években
A tanulmány megerősíti, hogy jobb túlsúlyos kerékpárosnak lenni, mint karcsúnak és mozgásszegénynek lenni
Az elektrolitok tökéletesen kiegészítik a magas hőmérséklet elleni harcot, és nem dehidratálnak minket. Mert bár vannak olyan kerékpárosok, akik jobban tolerálják a meleget, mint mások, mindannyian nagy mennyiségű folyadékot és nátriumot veszítenek, ha forró körülmények között edzenek.
Saját készítésű módja annak, hogy megtudjuk, megfelelően pótoljuk-e a sókat, saját mezünkkel. Ha hazaérve a mez sós, akkor nem megfelelően hajtottuk végre a sót.
A hivatásos kerékpárosoknak szigorú módszereik vannak annak biztosítására, hogy hidratálásuk mindig megfelelő legyen.
A magas elektrolittartalmú italok ideálisak a hidratálás fenntartására nyáron vagy túl forró hőmérsékleten, mivel szinte azonnal feltöltik azokat a sókat és elektrolitokat, amelyeket elveszítünk.