Amióta elkezdtem futni, nem fogyok, hanem hízok! Autók Fórum

Szar a kurvára, mit csinálhatnék rosszul?

Néhány hónapig lefogytam, csak kevesebbet ettem és kontrolláltam, hogy éjszaka nem eszem tésztát és egyéb dolgokat.

Nos, 10 napja azt hittem, ideje elkezdeni futni, hogy felgyorsítsam ezt a veszteséget, de mi a meglepetésem, hogy nemcsak hogy nem fogyok, de akár fél kilót is híztam

Csak két magyarázatot találok:

- Nem volt kibaszott izomszarom, és most, amikor futok, izomzatot és súlyt kapok.
- Nem eszem jól, és nem sportolok, abban az értelemben, hogy jól eszem szendvicset, tésztát vagy ilyesmit (ez elkerülhetetlen, mivel nincs időm munkán kívül enni), kb. 7: 30-kor kimegyek futni, és amikor megérkezem, lezuhanyozom, és elkészítem magamnak a vacsorát, ami általában egy saláta és egy sült mell, vagy sült hal vagy ilyesmi, és két joghurt desszertként.

Kibaszott velem, mert tovább akarok futni, de a fő cél a fogyás, nem pedig a hízás.

Köszönöm, akkor még egy kis időt adunk a téma megtekintésére.

Nekem embernek ez lehetetlen, a pulzusom azonnal anaerob állapotba kerül, bár nem futok rosszul vagy fulladok, de a szívem versenyez. Feltételezem, hogy apránként kb. 70% -ra csökkennek, jelenleg 85-90% vagyok.

Meddig futsz? Fogyás = zsírégetés legalább 30 percig a maximális pulzus 60% -ának megfelelő sebességgel ajánlott = közepes/alacsony szintű beszélgetési képesség körül. Ezen 30 perc előtt más energiák égnek

A tészta megértette, hogy ez nagyon jó étel, a kerékpárosok és a közepes/nagy távolságú emberek számára alapvető étel.

szerkesztés: nagyjából ugyanezt mondták már neked írás közben.

Szerintem a problémád az étrendben van, a fogyás a munka 80% -a, a másik 20% pedig a testmozgás nagyjából.

tegye a napi étrendjét 3 napra, és azt mondom, hogy nem sikerül, ha a probléma fennáll

Pd: az izom nem fejlődik olyan gyorsan, hogy 10 nap alatt, és kevesebb, mint egy aerob edzés során hízjon

Szerkesztés: Fél órás futás 10 napig egyáltalán nem elegendő oka annak, hogy fél kg-ot és kevesebb izomot gyarapítsunk, mint egyesek rámutatnak.

Rosszabb az enyém, az atkins étrend, napi 1 órás futás éhgyomorra, 4 hónap alatt 77-ről 68-ra csökken, majd további 4-ig stagnál. és hogy voltak olyan napok, amelyek slágereket készítettek, de jöjjenek. sem flay. Az egyetlen dolog, ami baszik, az 1 kicsi az úszó, amelyet nagyon nehéz eltüntetni.

Ami az Ön esetét illeti, most nyáron kevesen tudjuk elviselni a napfutást, így szeptemberig kizárt a böjt. Tartsa fent szeptemberig, és ha éhgyomorra mehet, gyorsabb javulást fog észrevenni.

---