Amit Rajoy csinál, az úgynevezett sportos gyaloglás, és igen, ez egy jó edzés, így gyakorolhatod

Többször láthattuk Mariano Rajoy miniszterelnökünk képeit, amelyek sportolnak (ezen a kedden anélkül, hogy tovább mennénk). Valami olyat, amit akarok, és nem tudok futni. Ennek neve van, és sportsétának hívják. Még egy intenzitási pont, mint a normál járás ideális sport lehet azok számára, akik szeretnek aktívak lenni, de a futás egy kis időt vesz igénybe.

Ez egy aerob tevékenység, amelyben az extra sebesség intenzívebbé teszi a gyakorlatot. Ez a fajta járás kardiorespirációs előnyök és ez kulcsfontosságú lépés lehet a futás megkezdése előtt.

Mi a sportos gyaloglás?

A sportos séta a séta és a futás között van. Tegyük fel, hogy ez egy gyors séta, a futás előtti lépés. A futással ellentétben a járásnak nincs repülési fázisa, vagyis mindig az egyik lábunk érintkezik a talajjal.

Ne tévessze össze a sportos sétát a Power Walking vagy a Nordic Walking játékkal, amelyek hasonló fogalmak, de árnyalatok. A sport séta kb körülbelül 5-6 km/órás tempóban járjon tartós módon és többé-kevésbé kiterjedt idő alatt.

Ez a fajta tevékenység kb. 300 kcal/óra ég. Eleinte ez a kalóriamennyiség kevésnek tűnhet, de ha a tevékenység napi egy órás ütemben történik, tíz nap múlva 3000 kcal elégetésre kerül, ezt az összeget figyelembe kell venni.

---