Amit senki nem mond el a táplálkozás nélkülözhetetlen táplálkozásról
A jó étkezés legyen egyszerű és intuitív. Számunkra azonban nem könnyű végrehajtani.
Hozzáférünk a táplálkozással kapcsolatos összes információhoz, tanulmányhoz, étrendhez és bármilyen témához. De túlnyomó többségünk kudarcot vallunk, ami a testünk táplálását illeti.
Ma elmondom, hogy a nélkülözhetetlen táplálkozás jól fog enni, egyszerű módon. Érdekes, igaz?
Miért bonyolítjuk az életünket étellel?
Nem ismerek olyan állatot, akinek speciális képzettséggel kell rendelkeznie ahhoz, hogy tudja, mit csinál vagy mit nem kell ennie. És az emberi lény ez nem lesz más. A helyes emberi táplálkozás azonban kimérának tűnik.
Ma több száz, ha nem ezerféle étkezési mód létezik. De úgy tűnik, hogy egyik sem ideális. Mi van, ha a makrobiotikus étrend, az alkáli étrend, a mediterrán étrend, a ketogén diéta, a Paleo diéta ...
Mindegyikük mögött táplálkozási tanulmányok állnak, amelyek alátámasztják előnyeit.
Az történik, hogy sokszor, az etetés egyik módja ellentmond a másiknak. Arról nem is beszélve, hogy gyökeresen ellentétesek.
Azok számára, akik egészséges étrendet kívánnak fogyasztani, ez óriási fejfájást okoz számunkra.
Olyan impotenciát generálhat, hogy nem változtatunk étrendünkön attól tartva, hogy a gyógyszer "rosszabb, mint a betegség".
Azt hiszem azonban az embernek képesnek kell lennie arra, hogy intuitív módon táplálja magát, mint más állatok.
De sok ösztönünk elvesztette, hogy egy étel ehető-e vagy sem. Vagy ha ez az étel megfelel a testemnek, vagy nem olyan jól illik a testemhez.
Miután sokat kutattam az emberi táplálkozás terén, arra a következtetésre jutottam az egészséges táplálkozás legjobb módja az egyszerűsítés.
Így az idők folyamán választottuk a módját minimalista etetés. Sokkal könnyebb egészségesen főznünk, és nem enni a kókuszt, azon gondolkodva, hogy ez jó vagy rossz lesz-e az egészségünkre.
Mit nevezünk alapvető táplálkozásnak?
Alapvető táplálkozás biztosítja a testét az alapvető tápanyagokkal annak megfelelő működéséhez. Ezek a makrotápanyagok és a mikroelemek.
A makrotápanyagok olyan anyagok, amelyek a testünkbe juttatják a legtöbb Energia. Ezek szénhidrátok (vagy cukrok), fehérjék és lipidek (vagy zsírok).
A mikrotápanyagok Olyan anyagok, amelyekre nagyon kis adagokban van szüksége, de amelyek nélkül a test nem tudna élni. Beavatkoznak az anyagcserébe és az emberi test különböző funkcióihoz Tartsa egészségét.
Az esszenciális táplálkozás ezen alapvető anyagok biztosítása mellett az étkezés minimalista módja. Egyesíti a főzés egyszerű módját és az összes alapvető tápanyag hozzáadását.
Ezért a nélkülözhetetlen táplálkozás olyan, amely megfelel az alapvető élelmiszer-szükségleteinknek és lehetővé teszi számunkra, hogy egyszerű módon egészségesek legyünk.
Túlnyomó többségünk egy városban él, és kevés idő áll rendelkezésére a főzésre és a táplálkozás megismerésére. Az alapvető táplálkozás megoldás: lehetővé teszi számunkra, hogy nyugodt, boldog és egészséges életet éljünk.
Ne felejtsd el azt életünk alapvető része önmagunk táplálása.
A nélkülözhetetlen táplálkozás olyan, amely megfelel az alapvető élelmiszer-szükségleteinknek és lehetővé teszi számunkra, hogy egyszerű módon egészségesek legyünk.
intelligeco.comEzt az étkezési módot hívjuk Alapvető étel.
Az alapvető tápanyag 5 oszlopa
Ma szeretnék megosztani veletek az 5 oszlop, amelyen az alapvető táplálkozás nyugszik számunkra:
- Alapozza ételeit gyümölcsökre, zöldségekre, zöldekre, diófélékre és magokra.
- A lehető legkevesebbet főzze az ételt.
- Ne keverjen túl sok ételt.
- Egyél 70%.
- Gyors.
Alapozza ételeit gyümölcsökre, zöldségekre, zöldekre, diófélékre és magokra
Ezekben a termékekben találhatók meg minden alapvető tápanyag, amelyre testünknek szüksége van erősnek és egészségesnek lenni. Ezért makrotápanyagok és mikrotápanyagok vannak jelen bennük.
A zöldségeknek és zöldségeknek gyakorlatilag meg kell tölteniük a tányérokat. És egészítsd ki őket egy marék dióval és maggal. Napi két darab gyümölcs több, mint elég.
Ezenkívül nagyon fontos, hogy ezek a termékek szezonális és helyi. Vásárolja meg közvetlenül a helyi és biotermelőktől. Amellett, hogy biztosítja, hogy frissek és káros vegyszerektől mentesek, észreveszi a csökken a vásárlásra fordított pénz. Miért akarsz többet!
A húsok, tojás, hal, gabonafélék és hüvelyesek ritkábban és kisebb mennyiségben tartalmazzák őket.
Esetünkben az ételek elkészítését választjuk vagy teljes kiőrlésű gabonával, vagy valamilyen hüvelyessel.