Anaer gyakorlatok; bicók és Aer; bicók; Cu; ő jobb
Az a fizikai testmozgás, amelyet egészségünk gondozása érdekében kell elvégeznünk, az egyén szükségleteitől függ. Egy adott képzés nem mindenki számára működik ugyanúgy, és nem is ugyanaz a tevékenység, ezért ebben a bejegyzésben a különbségről beszélünk anaerob és aerob gyakorlatok .
Ezek a nevek arra utalnak, hogy testünk hogyan szerez energiát edzés közben, oxigénigénnyel vagy anélkül.
Főbb különbségek mindkét gyakorlattípus között
A aerob vagy dinamikus gyakorlat Közepes vagy alacsony intenzitású és hosszú ideig tartó fizikai tevékenységekből áll. A folyamat során a test szénhidrátokat és zsírokat éget energiaért, és ennek megszerzéséhez oxigénre van szüksége.
Ezekkel a gyakorlatokkal a fogyás mellett (mivel sikerül zsírokat és szénhidrátokat égetnünk) az ellenálláson is dolgozunk. Ezeket a gyakorlatokat ezért hosszú ideig kell végrehajtani. Az úszás, a gyaloglás, a síelés, a görkorcsolyázás, az evezés vagy a kerékpározás ilyen gyakorlatok. A squash, a futás és a tenisz nagy hatású aerob gyakorlatok, amelyek nagy izomcsoportokat érintenek és több energiát fogyasztanak.
Az aerob munka során a maximális ütés percenként 150/160. Ha ezt a határt túllépik, az aktivitás anaerobnak tekinthető.
A fizikai aktivitás, amely a anaerob vagy statikus edzés, Másrészt nagyobb intenzitású és nagyobb erőfeszítést igényel, de rövidebb ideig, mint az előző esetben. Az izmokban az energiacsere, amikor ezt a tevékenységet végzik, oxigén nélkül történik. Ezt a fajta edzést használják izomtömeg és erő felépítésére.