Antioxidánsokban gazdag ételek, amelyeket hozzá lehet adni étrendjéhez - Jobb az egészséggel
A táplálkozási és kiegyensúlyozott étrend, amely minden energia- és vitamintartalmat biztosít számunkra, létfontosságú. Testünk jelentős kopást eredményez a nap folyamán azon tulajdonságokkal, amelyeket étellel értünk el.
Testünk aktívan tartása elengedhetetlen, és antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása segíthet a célunk elérésében.
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek felelősek más molekulák oxidációjának megakadályozásáért, különösen akkor, ha szabad gyököknek vannak kitéve. Ennek a funkciónak köszönhetően úgy gondolják, hogy Az antioxidánsok elősegíthetik a test, a bőr, a szervek, a szövetek és más vegyületek kopásának és károsodásának késleltetését.
Ily módon megelőzheti az idő előtti öregedést. Támogatásként szolgálhat a szabad gyökök kezelésében is, amelyeket ha nem kezelnek, megbetegítheti a testet, és súlyos problémákat okozhat, például rákot.
Komoly egészségügyi problémák esetén azonban elengedhetetlen, hogy szakemberhez forduljon, hogy minden esetben a legmegfelelőbb kezelést javasolja. Mivel Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása semmilyen módon nem helyettesítheti a betegség kezelésére szolgáló gyógyszereket.
Miért fontos az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása?
Körülbelül 8000 típusú antioxidáns létezik, bár a testben nem mindegyik hat ugyanúgy. Egyesek közvetlenül harcolnak a szabad gyökök ellen, mások a sejt meghatározott részein hatnak, mások pedig csak bizonyos körülmények között reagálnak.
A legfontosabb az, hogy a szervezet számára jelentős mennyiségű antioxidánst biztosítson naponta, hogy megerősödjön és ellátja funkcióit. Ha még mindig nem ismeri a legjobb antioxidánsokban gazdag ételeket, íme néhány:
1. Bogyók
A bogyók mint a málna, a azaí (Euterpe oleracea), gyümölcsének tápértéke miatt széles körben használják az amazóniai étrendben; Áfonya Y az eper gazdag antioxidáns-forrás. Az áfonya, a málna és a szeder tartalmaz antioxidánst, az úgynevezett proantocianidineket. Egyes tanulmányok szerint segíthetnek a krónikus szívbetegségek megelőzésében.
2. Brokkoli
A brokkoli nagyon tápláló zöldség, amelyet bevihetünk étrendünkbe. Több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs, és több kalciumot tartalmaz, mint egy pohár tej. amellett, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek nagy előnyökkel járnak testünk számára.
A fitonutriensek olyan anyagok, amelyek segíthetnek a betegségek megelőzésében és leküzdésében. Valójában a sulforafán, a brokkoliban található fitonutriens kapcsolódik a rákos sejtek különféle típusainak redukciójához.