Anyagcsere adaptáció Meghízunk

Mi van, ha szénhidrátok ... ha zsírok ... ha ez ócska étel ... Ha valami jellemez minket, akkor az egyetlen tettest kell keresni a diéták kudarcáért, és miért hízunk a fogyás helyett azt ... Ezért itt hagyod a saját elképzelésemet róla

Fogyókúrázol és nem fogysz?

Érdekes módon ez a túlnyomó többségünket érintő probléma, mivel a bolygó lakosságának nagy része életének egy pontján a hipokalorikus étrend, becslések szerint 1,5 milliárd ember van túlsúlyos, ebből 400 millió elhízott 1 .

Ne diétázzon, tartsa fenn az egészséges szokásokat

Azt hiszem, ez nagyban tükrözi az alacsony előfordulási gyakoriságot megváltoztatni a túlsúlyos emberek szokásait. A "diéta" ​​kifejezéssel arra késztetjük az embert, hogy úgy lássa, mintha a régi katonaságról beszélnénk:

bejutsz, egy ideig követed őt, aztán kimész, hogy visszatérj arra, amit korábban tettél ...

Ha azt szeretné, hogy terve ne bukjon meg, fogadjon az egészséges szokások megőrzéséről

Hogyan viselkedik a test egy hipokalorikus étrend előtt?

Testtömegünket többféle mechanizmus szabályozza, mint pl szekretált hormonok:

1. A gyomor-bél traktus ( ghrelin),
2. Hasnyálmirigy (inzulin),
3. Zsírszövet (leptin), ez utóbbi nagy jelentőséggel bír, mivel a hipotalamusz szintjén hat, szabályozza az anyagcserét és az éhségérzetünket 3 .

Amikor alávetjük magunkat a hipokalorikus étrend a testzsír csökkentése érdekében, testünk mozgásba hozza a sorozatát kompenzációs mechanizmusok mind a hormonális szinten, mind a hipotalamusz szintjén, ami oda vezet a következők csökkentése:

• CCK 4,
• Leptin 5,
• Pajzsmirigyhormonok,
• Tesztoszteron 14, és
• 6. személy kalóriakiadásai .

ÉS növeli az alábbiak szintjét:

• Ghrelin 7, és
• 8. étvágy .

Fontos, hogy ne tévessze szem elől a fogyás folyamatában résztvevő összes változót

Mi a Leptin szerepe?

Rövid összefoglalásként, A leptin szabályozza a testünk által elkölthető energia mennyiségét, ami közvetetten nagyobb zsírvesztéshez vezet.

A leptinszint csökkentésével a mindennapi életünkbe fordított kalóriamennyiség (TISZTA) és létfontosságú funkcióink fenntartása érdekében (BMR vagy bázis metabolizmusl) sokkal alacsonyabb lesz.

Mi a Ghrelin szerepe?

Másrészt a ghrelin, a gasztrointesztinális traktusban kiválasztódó hormon, fokozott éhség és még nagyobb vágy a magas kalóriatartalmú ételek iránt (vágyakozás).

Egyes tanulmányokban azt figyelték meg, hogy ha ezt a hormont szubkután adják be, a kalóriabevitel 30% -kal nő.

Bár a ghrelin általában az éhezés idején vagy természetesen növekszik, amikor az étkezés közeledik, az étkezések gyakorisága miatt 9 emelkedik, amikor hipokalorikus étrendet folytatunk 10, így az éhség érzése a kalória csökkentésekor sokkal nagyobb lesz.

---