Anyagcsere és zsírégetés, hogyan lehet elérni Moi
Hogyan lehet természetes módon felgyorsítani az anyagcserét, hogy elégethesse azt a zsírt, amelyet senki sem akar
Itt van minden, amit tudni akar az anyagcseréről és annak hatékonyabbá tételéről! Vagyis percenként több zsírt és kalóriát égethet el!
11 lényeges ponttal megyünk
- Mi az anyagcsere? Röviden: az anyagcsere az, ahogyan a tested energiát teremt, a légzés, az emésztés, az izomépítés, a keringés és még a zsír tárolása között is! Mindehhez a test energiát hoz létre és használ fel, amit köznyelven "kalóriák égetésének" ismerünk.
- Mi szabályozza az anyagcserét? Főként pajzsmirigy, amely olyan hormonokat hoz létre és szabályoz, amelyek a test működésében szinte mindenre hatással vannak: milyen gyorsan vagy lassan éget el kalóriát; amikor fehérjét hoz létre vagy zsírt raktároz, és hogyan reagál más hormonokra.
Ezért ha szenvedsz pajzsmirigy alulműködés, kevesebb pajzsmirigyhormont termel, amelyek csökkentik az anyagcserét, ami súlygyarapodást eredményez. És éppen ellenkezőleg: pajzsmirigy-túlműködés, ami az anyagcserét túlzottan felgyorsítja, ami túlzott fogyást okoz.
- Mi befolyásolja az anyagcserét? Első, az anyagcsere az az arány, amellyel a tested "kalóriát éget" (energiát hoz létre), amíg teste nyugalomban van (az anyagcsere sebessége pihen). A tényezők, amelyek befolyásolják, a következők: -Gének: vannak olyan emberek, akik genetikailag több izmot hoznak létre és több zsírt égetnek el.
-Az életmód, akik kiegyensúlyozottabban sportolnak és táplálkoznak, általában gyorsabb anyagcserét folytatnak.
-Kor: minél idősebb az anyagcsere sebessége csökken. Állítólag 20 éves kortól évtizedenként 2% -kal csökken. - A hőmérséklet befolyásolja az anyagcserét. Jobbak a szélsőségek. Amikor hideg van, az anyagcsere felmegy, hogy testét az ideális hőmérsékleten tartsa (36 és 37 ° C között). Forró éghajlaton is. A trópusi éghajlaton élő emberek anyagcseréje 5-20% -kal magasabb, mint a mérsékelt éghajlaton élőké.
A testmozgás növeli az anyagcserét
- Az anyagcseréd felmegy, ha több izom és kevesebb zsír van: Bocs lányok! A férfiaknak több izma van, nagyobb az anyagcseréjük, mert természetesen több a zsírjuk.