Avokádó, egy szuperélelmiszer, miért kell ennél jobban fedni

Tudta, hogy az avokádó sok fantasztikus tulajdonsággal rendelkezik az egészségünk szempontjából? Megmagyarázzuk, miért kell ezt most hozzáadnia étrendjéhez.

Az avokádó olyan gyümölcs, amelyet sokféle ételhez használnak, és az egészségük iránt érdeklődő emberek naponta fogyasztják. De miért olyan jó enni az avokádót? Mexikó (innen a híres guacamole) és Közép-Amerika területéről származik, ahol évezredekkel ezelőtt kezdték termeszteni, és onnan termesztése a világ számos országában elterjedt. Nagyon sok fantasztikus tulajdonsága van a testünk számára, és elmagyarázzuk, mik azok.

avokádó

Egészséges zsírok

Az avokádónak sokféle típusa van, az alakja (körte alakú és kerek) és színe (a zöldtől a feketéig) változhat. Súlyuk 220 gramm és 1,4 kg között is lehet. 100 grammra egy avokádó körülbelül 160 kalóriát tartalmaz, és az egészséges zsírok jelenléte túlsúlyban van, mivel körülbelül 15 gramm van: azonban nem téveszthetjük el, hogy ez egy magas zsírtartalmú étel, mivel nagyon gazdag olajsavban és omega 3. Ezért nagyon hasznos lehet szív- és érrendszeri szinten, mivel az ilyen típusú zsírok megvédik a szívünket.