Aprítás, a definíció kopogtatott az ajtón! BioTechUSA
Gyakran azt gondoljuk, hogy ez a meghatározási folyamat nagyon nehéz és nehezen valósítható meg azzal, amire már van hajlamunk erre, és hogy nem érjük el a kívánt célt. Pozitívnak kell lennünk, és meggyőződéssel kell megtámadnunk új szakaszunkat, hozzáállásunk meghatározó lesz számunkra, hogy sikeresek legyünk és kiküszöböljük a nem kívánt zsírokat. Ne felejtsd el, hogy a „vágy az erő
Már eldöntötted, hogy látom a szemedben, de tudom, hogy vannak kétségeid. - Hogyan kezdjem?
Nos, azt javasoljuk, hogy próbálja megbecsülni, hogy mennyi a napi energiafogyasztása, így az a saját energia beszerzésével kezdődik A BMR (alapcsere-anyagcsere nyugalmi állapotban) lenne a kalóriabevitelünk az alapvető létfontosságú funkcióink fenntartásához, ha egész nap pihennénk. A BMR megszerzése után figyelembe kell vennünk a fizikai aktivitás szintjét, és ezáltal meg kell becsülnünk a testünk fenntartásához szükséges energiamennyiséget, ehhez biztosítunk egy linket, ahol könnyen kiszámíthatja ezt az eszközt .
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek az adatok becsléssel szolgálják testünk jelenlegi állapotát, így célunk eléréséhez elengedhetetlen az energiahiány a zsírégetéshez. -Hány kalóriát kell fogyasztani a zsírvesztéshez?
Számos általánosított hivatkozás javasolja a napi energiafogyasztás 500 kalóriával történő csökkentését, bár személyre szabottabbá teheti az összes napi kalória 20% -át. Annak figyelembevétele érdekében, hogy a súlyunk csökkenésével újraszámolni kell a napi energiafelhasználásunkat, amellyel minden bizonnyal csökkentenünk kell a bevitt kalóriákat, ha folytatni akarjuk a zsír eltávolítását.
Gyakori hiba, amelyet az emberek általában elkövetnek a fogyókúra során, egy olyan szélsőséges helyzetbe hozza, ahol nagyon kevés kalóriát (ételt) eszünk, és ami miatt nehéz dolgunk van, mert az energiánk a hangulatunk mellett a talajon is átmegy abban, amiben fogunk úgy érzi, le, sőt agresszív, ezért tipp "Meg kell próbálnia zsírégetést, de nem kell éhen halnia". Általában azt olvassuk, hogy fontos az aktív anyagcsere, ezért energiával ellátva képes lesz hatékonyan ellátni funkcióit anélkül, hogy az izmok lebontásához kellene folyamodnia, és ez valószínű, ha a testet nagyon magas fokú terhelésnek vetjük alá. stressz vagy nagyon kevés energiát fogyaszt. Fontos: Kevesebb izom-kisebb BMR
Ezen a ponton feltesszük magunknak a következő kérdést: - Milyen ételeket fogyasszunk?