Aquagym, előnyei és ellenjavallatai - Fit Moment
Köztudott, hogy az úszás az egyik legelőnyösebb gyakorlat az emberi test számára, mivel szív- és érrendszeri, és lehetővé teszi az egész test izmainak tónusát, alacsony hatással. Ideális azok számára is, akik krónikus betegségekben szenvednek, különös tekintettel az ízületi gyulladásra és a gerincre. Most, amikor az Aquagymról beszélünk, olyan kérdések merülnek fel, mint:Mi az aquagym? Az aquagym megegyezik az úszással? Melyek azok az aquagym előnyei és ellenjavallatai?
A cikk tartalma
Mi az aquagym?
Az Aquagym egy sport amely aerob gyakorlatok elvégzéséből áll vízi környezetben, amely általában úszómedence. Más néven vízi torna vagy mint vízi fitnesz. A hagyományos aerobik egyik változata, amelyet a vízben, egy embercsoporttal és a zene ritmusára hajtanak végre.
Hogyan gyakorolsz az aquagymban?
Aquagym gyakorlatok A vízben kell elvégezni, akár egy medencében, akár a tengerparton, a földre lépve. A fejnek ki kell lennie a vízből.
Attól függően, hogy milyen célt szeretne elérni a képzéssel, lehetséges aquagym kiegészítőkkel vagy anyagokkal, úszószalagok, hengerek vagy habszalagok, súlyok, súlyzók, kesztyűk, úszóövek, golyók, gumiszalagok, úszódeszkák és néha olyan gépek is, mint a kerékpárok vagy a vízlépcsők.
Ki gyakorolhatja az aquagymot?
Bárki gyakorolhatja az aquagymot, amíg a fejét a víz felett tarthatja.
A vízben az ember súlya csak a valós tömeg 10 és 20% -a között van, ami lehetővé teszi a mozgások nagyobb szabadsággal és kisebb hatással történő végrehajtását. Emiatt, Az aquagym ideális izomproblémákkal küzdők számára, ízület vagy trauma, valamint rehabilitáció céljából.
A víznek ez a hatása, amellyel hozzájárul az egyensúly jobb megőrzéséhez, a sportot is tökéletesíti. aquagym kevés fizikai állapotú emberek számára, valamint terhes nők, idősek vagy túlsúlyos emberek számára.
Ezután meghívjuk Önt egy kicsi megfigyelésére aquagym osztály a következő videóban:
Aquagym variációk
Mint a legtöbb sport, néhány aquagym változatok, amelyek közül kiemelkedik az auquaeróbic, aquaspinning, aquastep, aquaboxing, aquayoga és aqualates. Arról van szó, hogy az összes alapvető tudományág gyakorlatait (aerobik, spinnig, step, boksz, jóga és pilates) belefoglaljuk a vízbe.