AQUAGYM - Minden, amit tudnod kell erről a sportról
Az Aquagym egyre népszerűbb. De tudod mi ez? Gondolhatja, hogy az Aquagym csak izomsérülteknek, csont- vagy ízületi problémákkal küzdő embereknek szól, vagy akár csak idősek tevékenysége. De a test számára nyújtott hihetetlen előnyeinek és dinamikus összetevőinek köszönhetően egyedülálló és eredeti sportként az egész lakosságra kiterjedt.
Jelenleg az aquagymot túlsúlyos embereknek ajánlják, azoknak is, akik gyógyuláson vagy rehabilitáción mennek keresztül, traumás sérüléseket szenvedtek, vagy hátproblémáik vagy mozgásproblémáik vannak. A térdekben és a bokákban is nagyobb stabilitás megszerzése javasolt. Szeretné tudni, miért? Olvass tovább!
Mi az aquagym?
Az angolul beszélő országokban az Aquagym néven is ismert vízi aerobik, vízilabda, vízi fitnesz, aquafitnesz vagy aquafit. Ebben a sportágban aerob gyakorlatokat végeznek a medence sekély területein, természetes ellenállásként a vizet, valamint a churros és más anyagokat használva további ellenállás megszerzésére.
Az Aquagym segít a szív- és érrendszeri állóképesség, az erő és a rugalmasság fejlesztésében. Segít a testzsír elégetésében és a vérkeringés fokozásában is, segítve a gyógyító izmok és ízületek rehabilitációját.
A vízben végzett testmozgás hatékonyabb lehet, mint a szárazföldi gyakorlatok izomsérült vagy rehabilitációs emberek számára. A test mozgását a víz csillapítja, és a test alig megy feszültségbe.
Milyen előnyei vannak az aquagynak
Ezek az aquagym gyakorlásának néhány fő előnye.
Ez jó az alaknak
A vízben a test tömegének csak egyhatodát méri, és minden mozgása könnyebbé válik, annak ellenére, hogy a víz nagyobb ellenállást vált ki, mint a levegő, és az izmokat jobban megdolgoztatja. Ezért az aquagym olyan jó, hogy megváltoztassa az alakját. Az izmok keményebben dolgoznak anélkül, hogy észrevennéd.
A mozgások változatossága lehetővé teszi az egész test munkája. Karcsú a derék, tonizálja a mellkasot és a feneket, erősíti a hátsó és a hasi izmokat, tonizálja a karokat és a vállakat. Az Aquagym mindent megtesz
Az elfogyasztott kalóriákat tekintve az aqua tornaterem is remek. Tudta, hogy a 30 perc aquagym körülbelül 600 kalóriát éget el? Ez egyenértékű az edzőterem másfél órával a vízből. Mindez a víz természetes ellenállásának köszönhető.
Végül a víz ellenállásának köszönhetően minden mozdulat masszírozza és elvezeti a bőr felületét, serkenti a véráramlást, csökkenti a vízvisszatartást és megszünteti a narancsbőrt.
Ez jót tesz az egészségnek
Az Aquagym erősíti az izmokat, növeli a pulzusszámot és javítja a légzési tónust és a véráramlást.
Az összes sport előnye mellett az aquagym előnye, hogy nem "traumatikus". Sok szárazföldi tevékenységtől eltérően, a sérülés kockázata minimális. A víz ellenállása megakadályozza a húzást, megerőltetést és izomfájdalmat. Minden sokk csillapított, nincs hatása a talajra. A mozgások gördülékenyek és gördülékenyek.
Ennek a sportnak a gyakorlásával az ízületek zökkenőmentesen működnek, és stressz nélkül rugalmasságot nyernek. Kevés ellenjavallat van az aquagym számára, de mint minden sport esetében, a kezdés előtt forduljon orvoshoz.
Ez jót tesz a szellemnek
A víznek nyugtató hatása is van, mintha emlékeztetne minket az anyaméhben töltött életünkre. A vízi környezet önmagában is pihentető hely.
Az Aquagym, mint bármely más sportág, oda vezet endorfin felszabadulás, örömhormonok. Néhány perc mozgás után ezek a hormonok felszabadulnak, és nagyon jól érzi magát.