Arab titkok a derékvonal csökkentésére - CCM Salud
Csökkentse derekát szórakoztató módon a hastánc segítségével, és ismerje annak előnyeit.
Hogyan lehet megszüntetni a hasat és csökkenteni a derekát a hastánc segítségével
A hastánc segít a test, különösen a csípő és a derék területének tónusában, csökkentve a has térfogatát.
A legjobb mozgások a derék finomítására csavar, felfelé és lefelé csípő nyolc, emelés és oldalirányú csípőmozgások.
A csavar Lehet sima előre csavaró mozgás oldalazás helyett a zene ütemének kísérésére, vagy folytatható folyamatosan, ún. csavar csillogó amelyben a csípő a lehető leggyorsabban csavarodik.
A csípő fel nyolc a hullámzás nem kemény hasizom edzés, de bárki meg tudja csinálni. A csípő nyolcasok oldalhullámokká, „S” -vé válhatnak, de ez a kezdőknek nem megfelelő lépés sok koordinációt igényel.
A lefelé nyolc, "Maya" néven álljon egy tükör elé, hogy ellenőrizze, hogy nem mozgatja-e a felsőtestét.
Minden élet alapvető egyiptomi lépése, amelyet angolul hívnak csípőcsepp Ez egyetlen csípő felemeléséből és ritmikus leeséséből áll. Legyen nagyon óvatos a medence dőlésével.
Ha finomítani akarja a derekát, akkor döntse el úgy is, hogy a csípőjét oldalra csúsztatja, anélkül, hogy a test többi részét mozgatná.
Ehelyett az elülső hasizmok alakításának legjobb mozgásai a kismedencei mozgások, a hullámok és a csípőkörök.
A kismedencei mozgások segít a has elvesztésében, de emeléssel és a törzs oldalirányú csúsztatásával kombinálva kell a felső hasizmat megdolgoztatni.
Az elülső vagy teve hullámai, valamint a kis és közepes csípőkörök is gyakorolják a hasizmait.
A keleti tánc egészségügyi előnyei
A keleti táncok ihlette rendszeres hastánc-gyakorlat nagyon hasznos a nők egészsége szempontjából.
Hastánc, külön munka a test különböző részein javítja a koordinációt és a rugalmasságot és csökkenti a merevséget. Ezek lehetővé teszik, hogy könnyebben élvezhesse a többi sportot vagy fizikai tevékenységet. Emellett növeli a légzési kapacitást és az agilitást, és csökkenti az osteoarthritis kockázatát.
A hastánc rendszeres gyakorlása is segít Kalóriát égetni, testtónusra és formára, különösen a derék és a csípő körül.