Áramkör a fogyáshoz otthon anyaggal; Minden edzés
Mint már említettük az "otthon gyakorolható anyag" részben, itt ezt az anyagot fogjuk használni (rugalmas szalagok, fitball és szőnyeg).
Körforgalomként az összes gyakorlatot meg fogjuk csinálni anélkül, hogy azok között pihennénk.
Az áramkör a következő gyakorlatokból áll:
- Ugrás vagy térdel felfelé.20 ”.
- Rugalmas szalagokkal evezés. 15 ismétlés.
- Felülés a fitballon. 15 ismétlés.
- Alapok a szőnyegen. 15 ismétlés.
- Ugrik a nyitó és záró lábakra. 20 ”.
Az áramkörök között a többi 2 'lesz, ebből 1' felüléseket fogunk végezni a szőnyegen; bármit megtehetünk, amit csak akarunk.
A gyakorlatok magyarázata:
- Ugrás: Ezt a gyakorlatot inkább térdre emelve ismerjük, váltogatva az egyiket és a másikat, mintha a helyszínen futnánk.