Aranyszabályok az egészséges táplálkozás fenntartására egész évben
rendező
Juan Luis Galiacho
A kiegyensúlyozatlan étrend súlyos betegségekhez és egészségünk kockázatához vezethet
Mint minden új évben, a legtöbbünk első számú célja az, hogy megtalálja a megfelelő étrendet azoknak a kilóknak a leadására, amelyeket a karácsonyi túlzások után felhalmoztunk.
Igaz, hogy a napi rutinhoz és a munkarendhez való visszatérés nagyban megkönnyíti célunkat, mert a legjobb diéta amit választhatunk étkezési szokásunk.
A cselekvések megismétlése szokásnak minősül, és elengedhetetlen ennek az étkezési szokásnak a megszerzése, étrendünk elkészítése, amely másrészt mindig egészségesebb lesz, mint bármely méregtelenítő étrend, ami csak a testünk megtisztításában és a fogyásban segít. néhány kiló rövid távon.
A legjobb 10 szabály az egészséges táplálkozás fenntartásához
Ennek aranyszabályai nagyon egyszerűek: Egyél jól, egészségesen, természetes módon, jó minőségű ételeket válasszon, az étkezési piramis és az egészséges dekalógus vezetésével.
Egészséges dekalógus:
1.- Válassz változatos étrendet, ez biztosítja az egészséged fenntartásához szükséges összes tápanyag fogyasztását. Meg kell szoktatni gyermekeinket egyél meg mindent, ez olyan szokást fog teremteni számukra, amely egész életükben megmarad.
két.- Az egészséges és változatos étrend biztosítása érdekében minden nap fogyasszon minden csoport ételeit. Sok zöldség (gyümölcs, zöldség, hüvelyesek), gabonafélék (kenyér, tészta, rizs) és több baromfi és hal elfogyasztásából áll, mint vörös hús. Szokjon olívaolajjal és kevés sóval főzni.
