Hamis futómítoszok - személyes futás

A "futóláz" eredményeként sokféle tanács vagy meggyőződés olvasható és hallható e sport gyakorlása során. Ha nekilátunk, zavarodottnak találhatjuk magunkat, és nem igazán tudjuk, hogy mi a helyzet igaz, vagy sem, vagy egyszerűen nem tudjuk, hogyan javítsuk a teljesítményünket futás közben.

Sújt veszteni?

Egyrészt hamis mítoszokkal vagy hiedelmekkel találkozunk, amikor a fogyás érdekében futni kell. Kezdve futni a maximális meleg vagy nap óráiban, a műanyagba burkolt vagy sok ruhadarabbal futva, hogy többet izzadjon. Egészségügyi szempontból ez teljesen ellenjavallt, szédülést, ájulást, kiszáradást szenvedhetünk, és ne feledje, hogy a nagyobb izzadás nem azt jelenti, hogy több zsírt veszítünk.

Üres gyomorral fut?

Az üres gyomorral való futás egy másik szempont, amelyet kiemelni kell. Az az elmélet, miszerint ha éhgyomorra fut, több zsírt éget, egy pontig igaz. Ha éhgyomorra futunk, a szénhidráttartalékok olyan alacsony szinten vannak, hogy a zsírt használják energiaforrásként, de kérdés, hogy ez mennyire egészséges. Ahhoz, hogy éhgyomorra futhassunk, szem előtt kell tartanunk a gyakorlat típusát, időtartamát vagy intenzitását, valamint az egyes személyek sajátosságait és fizikai állapotát.

Mennyiség vagy minőség?

Másrészt úgy tűnik, hogy minél több kilométert futsz, annál jobb és minél többször kocogsz, az is jó.. Ez teljesen valótlan, nem a mennyiség, hanem a minőség és nem csak kardiovaszkuláris edzéssel csökkentem a zsírszintemet.

---