Arnold szerint Zömökben ügyeljen a lehetséges mobilitási problémáira
Kétségtelen, hogy Arnold Schwarzenegger rengeteg erővel rendelkezett, de más kérdés, hogy képes-e a megfelelő technikát végrehajtani a guggolás helyes elvégzéséhez. Két fő hátránya volt: az egyik magassága, a másik pedig a genu valgus mintázat, ha ehhez hozzáadunk egy esetleg lerövidült hátsó láncot, az eredmény aljas technika a guggolás hatékony és természetesen biztonságos végrehajtására.
Arnold testhelyzetében vannak olyan mechanikai hibák, amelyek biztosan befolyásolták a testtartás hiányát, amikor jó technikával guggolt: nagy izomtömege és a mobilitási munka hiánya miatt valószínűleg a teljes hátsó lánc megrövidült, különösen a combhajlítás, a talló és az Achilles-ín, ha ehhez hozzáadunk egy nyilvánvaló genu valgus (térd befelé), az eredmény nem túl kedvező mechanika a guggoláshoz, és a guggolás során a képekből származó bizonyítékok ezt bizonyítják. Elemezzük, hol vannak ezek a hibák.
Genu valgo, térdel be
Ezen a két képen látható a combcsont és a láb belső rotációs mintázata pronációban, amelyet a nagy Arnold viselt.
1. hiba: Belső térd
Ezen a képen láthatja, hogy az ereszkedési fázisban, ahol a lábak hajlottak, a térdek egyértelműen befelé irányulnak, így a térdek elválasztása sokkal kevesebb marad, mint a talp. A combcsont enyhe belső forgást végez, és a lábakat pronációba helyezzük (túlzott belső forgás), így a terhelés súlya a láb belső részén marad.
A hajlítási pont helyes helyzete az ellenkezője legyen. A hivatkozás az, hogy meg kell éreznie azt az érzést, hogy "elválasztja a talajt" a lábával, hogy a térd kifelé és ne befelé irányuljon, ugyanakkor a terhelés a láb külseje felé irányuljon. Ily módon garantáljuk, hogy a térd a lábak támasztékára kerül, és képesek leszünk aktiválni a gluteus medius-t is, amely a csípő nagyszerű stabilizátora.
2. hiba: Hajlított oszlop
Ezen a képen nagyon nyilvánvaló, hogy a túlzott ereszkedéssel Arnol elveszítette az oszlop stabilitását. Nem egyenesen és kinyújtva, hanem hajlítva látható. A legfontosabb a csípő megfigyelése; Retroverzióban van, valószínűleg a rövidített combizmok miatt, amelyek korlátozzák a csípő mobilitását, és aki feltételezi, hogy a mozgás képes lesz folytatni az ereszkedést, az a gerinc, amely végül meghajlik, nem kívánatos mechanikai probléma.