Ashwagandha felhasználások, előnyök, mellékhatások és egyebek
Ashwagandha: gyógyhatású gyógynövény
Ha állandóan stresszben él, akkor érdekelheti, hogy vannak olyan kutatások, amelyek szerint az ashwagandha (Withania somnifera) gyógynövény segíthet a stresszben.
Gyakran "indiai ginzengnek" hívják (bár botanikailag nem kapcsolódik az igazi ginzenghez), az ashwagandha-t adaptogénnek (anyagnak nevezik, amely erősíti az ellenállást a stresszel szemben, miközben javítja az energiát).
Ashwagandha felhasználása
Amellett, hogy használják a feszültség szorongás, az ashwagandha állítólag a betegség után fokozza az immunrendszert.
Olyan készítményekbe is beletartozik, amelyek olyan állapotok kezelésére irányulnak, mint a reumás ízületi gyulladás, fájdalom, fáradtság, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, bőrfertőzések, kisagyi ataxia, cukorbetegség, magas koleszterinszint és Parkinson-kór.
Ashwagandha előnyei
Az ashwagandha kutatása korlátozott, de számos tanulmány szerint a gyógynövény hasznos lehet a következő egészségügyi problémák kezelésében:
1) Szorongás
A Journal of Alternative and Complementary Medicine-ben 2014-ben megjelent áttekintésben a kutatók öt, korábban publikált vizsgálatot elemeztek az ashwagandha szorongásra való alkalmazásáról. Mind az öt tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha-kezelés a pontszám nagyobb javulását eredményezte (a placebóhoz képest) a szorongást és a stresszt mérő skálákon.
Következtetésükben a kutatók arra figyelmeztettek, hogy nem egyértelmű vagy magas a potenciális torzítás kockázata, és a vizsgálatok során alkalmazott különféle vizsgálati módszerek vannak.
két) Fogyás
Az előzetes kutatások szerint az ashwagandha hasznos lehet a krónikus stresszben szenvedők fogyásában. Egy 2017-es tanulmányban például krónikus stresszben élő felnőttek nyolc héten keresztül naponta kétszer kaptak ashwagandha gyökér kivonatot vagy placebót.
Az Ashwagandha-kezelés egy észlelt stressz skálán csökkentette a pontszámokat négy és nyolc héten, összehasonlítva a placebóval.
Jelentősen javult az étvágy, a testsúly, a testtömeg-index (BMI), a reaktív étkezés, a kortizolszint, a jólét és a boldogság is.
3) Izomerő és felépülés
A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság 2015-ben publikált tanulmánya szerint Ashwagandha növelheti az izomerőt. A tanulmányhoz az ellenállástanításban kevés tapasztalattal rendelkező férfiak nyolc héten át szedtek ashwagandha-t vagy placebót. A vizsgálat végén az ashwagandha-t szedő férfiaknál jelentősen nagyobb volt az izomerő növekedése a fekvenyomás és a láb meghosszabbításakor végzett gyakorlatoknál, és nagyobb volt az izmok mérete a karokban és a mellkasban.