ASS 10 Hibák, amelyekért edz, és a farizma nem nehezedik meg
Edzések - ASS 10
A leghatékonyabb áramkör zsírégetéshez és a fenék átalakításához.
ANTONI BERNAD
Megy az edzőterembe, és szorosan követi az áramkört, de nem tudja átalakítani a fenékét, ahogy várta, vagy a kívánt időben. Mielőtt bedobná a törülközőt, és abbahagyná az edzőterembe járást, vagy haragból kezdene el enni, nézzük át, hogyan edz, talán nem olyan jól megy, mint kellene. Öt nagyon gyakori hiba van, amelyet öntudatlanul elkövethet.
Hogy megtudja, mi bukik az Ön edzéstípusában, Juan Jiménez személyi edzőhöz fordulunk, aki összeállítja a 5 leggyakoribb hiba, amelyet e testrészen dolgozunk és extraként megadja nekünk a receptet a leghatékonyabb gyakorlatok. Legyen őszinte magával, és próbáljon meg csavarni az edzőtermi foglalkozásokon, és kezdje el elvégezni az általa részletezett gyakorlatokat. Figyeljen a technikára, ha kétségei vannak valamelyik gyakorlattal kapcsolatban, menjen a központja edzőjéhez, hogy a szégyen nem állít meg, hiábavaló, ha száz guggolást hajt végre, ha nem jól csinálja, vagy olyan izmokkal dolgozik, amelyek működésbe kellene hoznunk.
Az az öt hiba, amelyen a farizom nem működik
1. Kényelmi zóna
Néha mindig ugyanazokat a rutinokat és ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük, gondolván, hogy eredményeket fogunk elérni, de ez nem ilyen. A változatosság az ízlés, és az edzések ütemezésének időszakos megváltoztatása elengedhetetlen az eredmények keresésében. A különböző tudományterületek kipróbálása is segít abban, hogy eredményeket érjünk el. Ne hagyja, hogy teste megszokja és meglepje: fitneszbalett, ökölvívás, testharc, tenisz, úszás.
2. Túl sok ismétlés
Hatékonyan és eredményesen dolgozzon. A maximális torlódás nem vezet halmazok vagy ismétlések túlzásához, inkább minőség a mennyiség előtt. Néha a terhelés megduplázásáról vagy megháromszorozásáról és sokkal kevesebb ismétlésről van szó. Megtalálhatja maximális súlyát egy ismétlésben (RM).