Ásványi anyagok az étrendben - Westchester Hispano
A tápanyagok kiegyensúlyozott bevitele elengedhetetlen a hordozáshoz
Az egészséges táplálkozás sok egészségügyi problémát elkerül, és ehhez kiegyensúlyozottnak és elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal kell rendelkeznie ahhoz, hogy a test erős és egészséges maradjon. Megmondjuk, hogy mely ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az étrendben, és milyen ételekkel tartalmazhatja azokat, hogy a lehető legegészségesebb étrendet fogyassza.
Kalcium
A kalcium egy ásványi anyag, amelyet mindannyian ismerünk és gyorsan összekapcsolunk a tejtermékekkel, azonban ennél sokkal több olyan élelmiszer található, amelyekben az ásványi anyag magas. A kalcium elengedhetetlen az erős és jól fejlett csontok és fogak fenntartásához. Elősegíti az izomösszehúzódás működését, neuroprotektív, sőt beavatkozik a véralvadásba. Hiánya egészségügyi problémákat okozhat, például csontritkulást vagy magas vérnyomást.
Jó kalciumforrást találhat olyan élelmiszerekben, mint a szezámmag, a zöld zöldségek, a szardínia, a szardella, a tofu, a tejtermék ... és emellett az ásványi anyag szintjének emeléséhez kalcium-kiegészítőket is szedhet. Azt is szem előtt kell tartani, hogy ha kalcium-kiegészítésre gondol, akkor mértékkel és körültekintéssel végezze el. Dr. Joseph Mercola oszteopata és táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy „a kalcium az erős és egészséges csontokhoz szükséges egyik tápanyag. Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba kalcium-kiegészítőkkel, mivel kiegyensúlyozottnak kell lenniük a D-, K2-vitaminokkal és a magnéziummal együtt ”. Tehát az ideális az, ha mindig szakember felügyelete alatt táplálkozunk.
Magnézium
Dr. Mercola szerint „ha a tested nem rendelkezik elegendő magnéziummennyiséggel, akkor egyszerűen nem tud maximális teljesítményével működni. Ha a sejtek magnéziumszintje nem elegendő, precedenst teremt a megfelelő metabolikus funkció károsodásához, ami nagyon jelentős egészségügyi problémákat okozhat ”. Ezért ásványi anyag, amelyet figyelembe kell venni az étrendbe való felvételhez vagy annak kiegészítéséhez.