Aszfalt, kosz vagy fű futása, mi a legjobb futófelület?
A terepválasztás, amikor kimegyünk futni, nem könnyű, minden attól függ, mit akarunk: keményen edzeni, gurulni, sorozatokat csinálni. Az ízületeink állapota és a kezünkben lévő cipő is sokat függ. Ezután bemutatjuk az aszfalton, koszon vagy füvön való futás előnyei és hátrányai.
Futás aszfalton: szabályos terep, de megbünteti az ízületeket
Mivel szabályosabb terepről van szó, elkerüljük az esetleges sérüléseket, például a boka megrándulását. Mivel kemény terepről van szó, a futófelület hatása szinte teljesen visszatért ránk és elősegíti a gyors gördülést. Esős napokon ez a legkényelmesebb felület, és az, ahol a legkevésbé piszkosul vezetés közben.
Mindazonáltal, az aszfalt az ütés ezen visszatérése miatt sokat bünteti az ízületeket, ezért óvatosnak kell lennünk, akár sérülésből származunk, akár futni kezdünk. Ha a terep lejtős, a hosszú ideig tartó, ugyanabba az irányba történő futás befolyásolja a lábnyomát, és sérüléshez vezethet. Másrészt az aszfalton futás néhány kivételtől eltekintve általában elég unalmas és unalmas.
Futás a földön: motiválóbb, de figyelni kell a terep szabálytalanságaira
A föld egy közepes keménységű felület az aszfalt és a fű között, és azok a területek, amelyeken keresztül fut, általában motiválóbbak és szebbek. Ez egy olyan tereptípus, amely elősegíti a lejtők készítését és a közeli területeken általában nincs autós forgalom, ami megment minket attól, hogy lélegezzünk a közelükben.