Atkins diéta, mi ez, hogyan működik, előnyök és kockázatok

Az atkins diéta az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terven alapuló étrend. A fehérje- és zsírtartalmú ételekre összpontosít, célja a fogyás és annak fenntartása.

A fő hangsúly a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok kiegyensúlyozása, valamint az olyan egészségügyi problémák elkerülése, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szívbetegség.

Hogyan működik: Az atkins étrend a fogyás céljának megfelelően 4 szakaszon alapul. Az első indukció a legszigorúbb, és szinte az összes szénhidrátot megszünteti. Csak egyél kevesebb, mint 20 gramm szénhidrátot naponta két hétig. A többi szakasz az étel apránként történő bevezetésére összpontosít, anélkül, hogy visszanyerné a lefogyott súlyt.

2. fázis egyensúlya Lassan hozzáadhat néhány tápanyagban gazdag szénhidrátot. Ebben a fázisban kell maradnia, amíg 4 kg-ig el nem éri az ideális súlyt. A 3. fázis előkarbantartása folyamatosan fokozatosan növeli az elfogyasztható ételek, beleértve a gyümölcsöket is. Ebben a szakaszban el kell érnie az ideális súlyt. Az állandó karbantartás 4. fázisában folytatja az életmód ezen módját.

---