Autogén edzés a stressztől a nyugalomig
A társadalmi, munkahelyi, sőt érzelmi stressz, amelyben behatolunk, számos feszültséget okoz, amelyeket általában szükségtelen izom-összehúzódások kísérnek
Az a társadalmi, munkahelyi, sőt érzelmi stressz, amelyben középen élünk, számos feszültséget okoz, amelyek általában szükségtelen és káros izomösszehúzódásokkal járnak. Az autogén tréning a pihenési és relaxációs rendszerrel (Autonóm Idegrendszer) való kapcsolat révén segíthet leküzdeni ezeket a napi terheléseket, lehetővé téve a test számára, hogy regenerálódjon, miután elérte a nyugalom és a nyugalom állapotát.
Ez a pszichofiziológiai orientált terápia a természetes folyamatok aktiválásának, például az önszabályozásnak és a traumatikus tapasztalatok semlegesítésének köszönhetően gyakorolja működését.
Eredete a német fiziológus tanulmányaiig nyúlik vissza Oskar vogt az alvásról és a hipnózisról a múlt század végén, amelynek révén olyan relaxációs technikát fedezett fel, amelyet „pszichoprofilaktikus auto-hipnotikus pihenésnek” nevezett, a végtagok súly- és hőérzetére koncentrálódás alapján.
Évekkel később, Johannes Heinrich Schultz, neurológus és pszichiáter azt mutatta, hogy az ezen gyakorlatok által kiváltott speciális tudatállapot eltér a hipnotikusaktól, mivel a mentális amplitúdó növekedése jellemzi, míg a hipnózis a tudat szűkülését eredményezi.
Ezenkívül az autogén módszer gyakorlata egyre növekvő autonómiát és függetlenséget jelent a terapeutától, amely szemben áll a hipnózis által létrehozott függőséggel.
Dr. Schultz felfedezése a mély relaxáció során bekövetkező élettani változások átfogó ismeretein alapult, megfigyelve, hogy a legtöbb ember csak képzeletének erejével képes elérni ezt az állapotot. Felfedezte, hogy meg lehet mérni a hőmérséklet valódi emelkedését azoknál az embereknél, akik intenzív meleget képzelnek el a karjukban a véráramlás növekedése miatt.