Autogén kikapcsolódás Szeretem repülni

szeretem
Ezt a technikát kezdetben a Schultz (1932). Alapvetően egy olyan mondatsorozatból áll, amelyet azért dolgoztak ki, hogy az alanyon keresztül relaxációs állapotokat indukáljanak automatikus javaslatok tovább:

A nehézség és a hő érzése a végtagokban.
A szívverés szabályozása.
Nyugalom és önbizalom érzése.
Passzív koncentráció a légzésére.

A többi technikához hasonlóan várható, hogy a terapeuta vagy az alkalmazott személy által irányított képzés után az alany maga gyakorolja, amíg el nem éri automatikusan lazítson.