Autoimmun protokoll - Lépjen kapcsolatba a tagállammal
Mi az autoimmun protokoll?
Az autoimmun protokoll vagy az AIP (Autoimmun Protocol) egy olyan étrend, amelynek célja az autoimmun betegségek okozta gyulladások, fájdalom és egyéb tünetek csökkentése. Sokan, akik jelenleg ezt a típusú étrendet követik, jelentős javulásról számoltak be energiaszintjükben, mentális tisztaságukban és a tünetek javulásában.
Ezt az étrendet, csakúgy, mint más speciális autoimmun problémákkal küzdőket, még mindig felülvizsgálják. Tehát jelenleg nincs meggyőző vélemény az Autoimmun betegségben szenvedők egészségének javítására gyakorolt hatásáról.
Ebben a cikkben teljes körű áttekintést nyújtunk az AIP étrendről, valamint arról, hogy képes-e csökkenteni az autoimmun rendellenességek tüneteit.
Mi az AIP?
Az AIP étrend egy eliminációs étrend, amelynek célja a gyulladás, valamint az autoimmun rendellenességek okozta tünetek csökkentése. Ez a diéta két fázisból áll, egy eliminációs fázisból és egy reintrodukciós fázisból.
Az AIP ötlete az, hogy segítsen azonosítani és később elkerülni azokat az ételeket, amelyek gyulladást és specifikus betegségtüneteket válthatnak ki benned. Mivel minden beteg egyedi, az ételek, amelyeket elfogyaszthatnak vagy sem, egyediek az egyes emberek genetikájától.
Ennek az étrendnek a megvalósításakor nincsenek nagyobb kockázatok, azonban a legjobb, ha egy egészségügyi szakember útmutatását kéri, hogy az étrend minden szakaszában továbbra is kielégítse tápanyagigényét.
Az AIP étrend a gyulladást okozó ételek, valamint az érzékenység és a szivárgó bél szindróma kiküszöbölésére összpontosít, és helyettesíti azokat olyan tápanyagokban gazdag ételekkel, amelyek elősegítik az általános egészséget és a sejtek helyreállítását.
Hogyan működik?
Az AIP étrend nagyon hasonlít a paleo típusú étrendre, mind az engedélyezett és elkerült ételek típusaiban, mind az azt alkotó fázisokban. Hasonlóságaik miatt az AIP étrendet sokan a Paleo szigorúbb változatának tartják.
Az AIP étrend két fő szakaszból áll.
- Az eliminációs szakasz
Az első az élelmiszerek és gyógyszerek eliminációjának fázisa, amelyről feltételezik, hogy bélgyulladást, a bélben lévő jó és rossz baktériumok szintje közötti egyensúlyhiányt vagy immunválaszt okoz. Ebben a szakaszban teljesen kerülik az olyan ételeket, mint a gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak, éjjeli zöldségfélék, tojás és tejtermékek.
A dohány, az alkohol, a kávé, az olajok, az élelmiszer-adalékanyagok, a finomított és feldolgozott cukrok, valamint bizonyos gyógyszerek, például a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k, például ibuprofen, naproxen és diklofenak) szintén megszűnnek.
Ebben a szakaszban a tápanyagokban gazdag friss élelmiszerek, a sovány és minimálisan feldolgozott húsok, az erjesztett ételek és a csontleves fogyasztása részesül előnyben. Hangsúlyozza továbbá az életmódbeli tényezők javulását, például a stresszt, az alvást és a fizikai aktivitást.
A diéta eliminációs szakaszának időtartama változó, mivel általában addig tartják fenn, amíg az ember a tünetek észrevehető csökkenését nem érzi. Átlagosan a legtöbb ember 30-90 napig tartja fenn ezt a fázist, azonban vannak olyanok, akik javulásról számoltak be a diéta első 3 hetében.
- A visszavezetési szakasz
Amint javulnak a tünetek és tartósan javul az általános közérzet, megkezdődhet a reintrodukciós szakasz. Ebben a szakaszban az elkerült ételeket fokozatosan visszük be az étrendbe, egyenként és az illető tolerancia szintje alapján.