Monica Suarez 5 lépés a fogyáshoz
A jó hír az, hogy vannak olyan alapelvek, amelyek tudományos kutatások alapján bebizonyították, hogy valóban tudnak segíteni az embereknek céljaik elérésében.
Itt van a 5 leggyakoribb hiba amikor a fogyás céljait kitűzi, és hogyan tudja ezeket elkerülni.
1) A cél nincs megírva.
A Dominikai Egyetemen végzett 2008-as tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik leírják céljaikat, sokkal többet értek el, mint azok, akik nem. Más kutatások, mind a kutatás előtt, mind utána, ugyanarra a következtetésre jutottak.
A céljaid leírása valójában és kézzelfoghatóvá teszi a célodat. Életünk minden fontos dolgát írásba foglalják: amikor összeházasodunk, amikor lakást vásárolunk, amikor munkaszerződést kötünk stb.
Amikor csak a gondolatainkban van célunk, nem szándékozunk felelősséget vállalni azért, amit el akarunk érni. Lehet, hogy nem határoztunk meg konkrét időkeretet, és elveszíthetjük a szándékunkat, hogy mi is volt az eredeti cél, mivel a gondolataink idővel változnak.
Cselekedj most: Ha még nem írta le a céljait, szánjon 10 percet azok megírására, és tegye valahova, amelyet naponta szemügyre vehet (hűtőszekrényen, számítógépen, mobilon, napirenden, a fürdőszoba tükörén, stb.).
2) A cél nem kapcsolódik semmilyen magasabb célhoz
Az állásfoglalások vagy célok kitűzésénél nem a legmagasabb célra gondol: Miért akarom elérni?
A cél elérésének miértjeinek megértése a mozgatórugó a továbbhaladásra és a megvalósításra. A „miért” megteremti az elszántságot, a motivációt és a kitartást, hogy valóban megvalósuljon.
Talán az a célod, hogy lefogyj. Szükséges feltenni a kérdést: "miért akarom ...?" Ez biztosítja a mozgatórugót, hogy cselekvésre ösztönözze a cél életre keltését. A legtöbb embernél hiányzik ez a kapcsolat, és ez az oka annak, hogy a célkitűzéseket nem érik el.
Hallottál az '5 minek' technikáról? Szeretem ezt. Elmagyarázom…
Nagyon gyakori cél a „fogyás”. De, ha megkérdezem, miért akar fogyni? o Miért fontos ez számomra? A válasz lehet például az, hogy magabiztosabb. Most még egyszer kérdezd meg magadtól: Miért fontos számomra a bizalom? Azért, mert a bizalom a kapcsolatok javítására késztethet? Még egyszer kérdezd meg magadtól, miért fontos számomra a kapcsolatok javítása? és így akár ötször.
Ha újra és újra megkérdezi, hogy mit keres, elmélyülhet abban, hogy mi az igazi célja vagy jelentése annak, amit el akar érni. Ez növeli érzelmi elkötelezettségét a célja iránt.
Cselekedj most: Tekintse át az idei céljait, használja az „5 minek” technikát, és próbálja megérteni, mi hajtja Önt e cél felé.