Avokádó elhízás ellen; Botanikai-online
Hízik-e az avokádó?
Avokádó, sok kalóriát tartalmazó étel
Az avokádó magas zsírtartalmú növényi táplálék. Valójában 15,2% zsírt tartalmaz, ami bőséges kalóriát ad neki az avokádóban. Az avokádó 161 kalóriát biztosít 100 g súlyra.
Ezért az avokádó elismert tulajdonságai ellenére (Lásd az avokádó tulajdonságait a fenti listában) sok embernek kétségei vannak az avokádó fogyasztásával kapcsolatban, mert úgy gondolja, hogy ez meghízza őket.
Hízik-e az avokádó?
Vannak, akik nem akarnak avokádót enni, mert úgy gondolják, hogy ettől meghíznak
Minden étel hizlal, attól függően, hogy mennyi konkrét ételt fogyasztunk. Például a görögdinnye meglehetősen könnyű gyümölcs (alig több mint 30 kalória/100 g).
Ha azonban naponta egy kiló görögdinnyét fogyasztunk, több mint 300 kalóriát fogyasztunk. Egy kiló görögdinnye soknak tűnik, de egy hűvös nyári napon végig ízletes lehet.
Az avokádóval kapcsolatban sok ember hibája az, hogy gyümölcsnek tartja. A valóságban, bár ez az avokádófa gyümölcse, élelmiszer szempontjából nem gyümölcsnek, hanem növényi zsírnak kell tekinteni.
Nincs értelme desszertként egy egész avokádót enni, mert csak ezzel a gyümölcsrel több mint 300 kalóriát fogunk fogyasztani. Néhány darab avokádó hozzáadása egy salátához vagy egy darab pirítós megdörzsölése egy kevés guacamollal nem feltételezi, hogy túl magas kalóriát fecskendezne be.
Az avokádó hízik, mint a többi étel. Minden a bevitt mennyiségtől függ.
Az avokádó előnye más zsírokkal szemben
Az avokádó előnyben részesíti az állati zsírokat. Sokkal egészségesebb zsír. Ezektől eltérően nem tartalmaz koleszterint, és még inkább segít eltávolítani vagy ellensúlyozni a koleszterint más olyan ételekben, amelyek tartalmazzák (lásd: Avokádó és koleszterin a fenti listában)
100 g sovány marhahús 192 kalóriát biztosít, vagyis 30 kalóriával több, mint 100 g avokádó. Sok ember, aki fogyókúrát szeretne folytatni fogyás céljából, megeszi ezt a mennyiséget anélkül, hogy megfontolná, hogy a borjúhízás hízik-e.
Nem kell állati eredetű ételekhez folyamodni. A növényi élelmiszereken belül számos más, az avokádónál jóval magasabb kalóriatartalmú étel van: gabonafélék, hüvelyesek és mindenekelőtt a diófélék. Mindannyian több kalóriát tartalmaznak, mint az avokádó.
Az avokádó racionális fogyasztása jó módszer arra, hogy egészséges energiát nyújtson a testnek. A természetes zsírokon kívül az avokádó más fontos tápanyagokkal is ellát bennünket: rostot, sok káliumot és vasat, valamint bőséges E-vitamint, folsavat és niacint.
Az avokádó ideális cukrokat tartalmaz az elhízáshoz
Az avokádó egyfajta mannoheptulóz nevű cukrot tartalmaz. A manoheptulóz segít csökkenteni a vércukorszintet, így ideális cukorbetegek számára. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy ez a cukor képes csökkenteni a vér inzulinszintjét.
Mivel az elhízott embereknél általában magas az inzulinszint, az avokádó fogyasztása még az inzulinszint csökkentésében is segít, és kevésbé éhezik őket. Tehát az avokádó még a fogyásban is segít.
Az avokádó jó elhízás esetén?
Nem túl kényelmes az avokádóval visszaélni a sok kalória miatt, különösen ha elhízott emberekről vagy fogyókúrás diétákról van szó (bár a valóságban, amikor az állati zsírt helyettesíti, és mértékkel fogyasztják, segít a fogyásban).
Soha nem ajánlott más zsíros ételekkel kombinálni, különösen, ha ezek állati eredetűek.
Nem keverhető zsíros szószokkal sem, például majonézzel.
Több információ tovább avokádó.
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.