Avokádó és súlykezelés, amit tudnia kell - Vida Aguacate
A szupermarket folyosóin jár, és ízletes és egészséges ételeket keres. Ekkor látja: tökéletesen szervezett mexikói avokádó piramisa. Csábító, hogy megragad egyet, és beteszi a szekérbe, vagy ami még jobb, válasszon ki belőlük egy egész zacskót, de. . . ne. Emlékszel arra a barátra, aki azt mondta neked, hogy az avokádó tele van zsírokkal és kalóriákkal.
Bár úgy gondolhatja, hogy az avokádó magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú étel, mégis erőteljes táplálékforrás. Az avokádó körülbelül 20 vitaminnal, ásványi anyaggal és hasznos növényi vegyülettel járul hozzá, amelyek javíthatják étrendjének táplálkozási minőségét. Még jobb, ha avokádót eszel, a rostok segítenek abban, hogy hosszú ideig teltnek érezd magad, így kevésbé valószínű, hogy más zsíros ételeket fogyasztasz. Az avokádó tápanyag-sűrűségű étel, amelyet más zsírok helyettesítésére kalóriatartalmú étrend betartásával lehet élvezni. Olvass tovább!
Avokádó és rost
Az avokádó az Ön által javasolt napi rostérték 8% -át tartalmazza. A rost makrotápanyag, konkrétan egy összetett szénhidrát. Egyéb makrotápanyagok a víz, a fehérje, az egyszerű szénhidrátok és a zsír. Több szénhidrát, egyszerű cukor és komplex keményítő szolgáltatja az energiát a test számára, de a rostoknak más a funkciójuk. Valójában ez kettős kötelességet von maga után. Az oldhatatlan rostok segítenek az ételeket az emésztőrendszeren keresztül mozgatni, míg az oldható rostok vonzzák a vizet és lassítják az emésztést. Ez a lassú mozgás az, ami lehetővé teszi, hogy energiát és tápanyagokat nyerjen ki az ételből, így hosszabb ideig érezheti magát teljesnek az avokádó evése után.