Ayran ideális ital a futóknak Maratonista vagyok

Az Ayran nagyon népszerű Törökországban, Bulgáriában és Örményországban, ahol frissítő italnak számít. Természetes joghurtból (cukor nélkül), vízből, sóból és friss vagy szárított mentából készül. Adhat hozzá borsot vagy fokhagymát is.

ayran

Nátriumtartalma miatt ayran Kiválóan alkalmas sók pótlására edzés után, és mivel joghurtot tartalmaz, ez egy fehérjeforrás, amely segít az izmok helyreállításában. Másrészt üdítő és finom.

A könnyen elkészíthető hagyományos recept egy változata: