Az 5 dolog, amit tudnod kell a fogyókúra előtt - La Provincia

Három alapvető tipp a konzultáció szakemberrel, a morál feltöltése és a leggyakoribb hibák elkerülése

Hírek mentve a profilodba

előtt

Az egészséges étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Getty Images

Közeledik a tavasz, és apránként fokozzuk a szabadtéri tevékenységeket, ami néha oda vezet nagyobb gondot a fizikai megjelenés és az egészségünk gondozása. Ez az év egyik olyan pillanata, amelyben sokan figyelembe veszik a kihívást diétával szembesülni fogyni.

Megtenni nem könnyű. A spanyol elhízás-kutató társaság (SEEDO) által tavaly végzett felmérésből kiderült, hogy a fogyás céljából diétázók 81% -a kudarcot vall.

Ezért a döntés előtt figyelembe kell vennünk alapvető ajánlások sora. Ezek közül öt:

1. Tudja meg, milyen étrendet akarunk csinálni és miért. A diéta megkezdése előtt tisztában kell lennünk azzal, hogy szükségünk van rá. A legjobb, ha profi kezébe adod magad. A táplálkozási szakember megerősítheti, hogy valóban ez a jó nekünk, és megadhatja az étrendre vonatkozó irányelveket, amelyeket követni fogunk. Ezenkívül egyedi szükségleteinknek megfelelően testre szabjuk az új étkezési tervet, és irányítani tudjuk evolúciónkat.

2. Akaraterő. A diéta követése nem könnyű, és tisztában kell lennünk azzal, hogy annak betartása kizárólag rajtunk múlik, bár kulcsfontosságú a hozzánk legközelebb állók segítségének megkapása. Ezért kulcsfontosságú az akaraterő. Meg kell győződnünk arról, hogy megtettük-e, és minden nap motivációt kell keresnünk a folytatáshoz. A legjobb mindenesetre az, ha ezt a lehető leghamarabb feltételezzük el kell hagynunk az egészségre káros étkezési szokásokat. Ennek ellenére a forgatókönyvbe bele kell térni időről időre magunknak is. Ez enyhíti azt a pszichológiai terhet, amelyet az új szabályok sokak számára jelenthetnek.