Az 5 fontos titok és tipp a fogyáshoz!
Sok ember ma töltsön időt és erőfeszítést a fogyás érdekében, ahol a túlnyomó többség (csaknem 80%) nem éri el az étrend és a testmozgás rossz megközelítésével kitűzött célokat; Vagy gyorsan fogynak, de aztán visszanyerik azt (még a veszteségnél nagyobb nyereség mellett is), vagy egyszerűen csak úton maradnak, mert óriási erőfeszítés a nagyon merev, szigorú és monoton étrendek betartása minden gasztronómiai ösztönzés nélkül.
Mit kell kiindulópontként figyelembe venni a fogyásra összpontosító táplálkozási és táplálékkiegészítő megközelítés kialakításakor?
Az ember kalóriakiadása és energiafogyasztása, valamint mikroelem-szükséglete.
Kevéssé hasznos, ha valakit szokásos étrenddé alakítunk (amit ma a táplálkozási szakemberek döntő többsége csinál), ha nem tudjuk, hogy mi a sajátos és személyes szükséglet a saját biokémiájukban.
Ugyanúgy, ahogyan mindannyiunknak egyedi ujjlenyomata van, ugyanez történik fiziológiai és biokémiai szükségleteinkkel is, ha nem ismerjük őket, nagyon nehéz lesz megfelelő szubsztrátumokat biztosítani az ember testének megfelelő működéséhez.
Ha a kalóriabevitel nagyobb, mint az energiafelhasználás, akkor nehezebb elérni, mint lefogyni.
Ez nem azt jelenti, hogy diétát kell fogyasztani szénhidrát nélkül, hanem azt, hogy a makrotápanyagok egyensúlya amely megkönnyíti a zsírok elégetését és ugyanakkor fenntartja az izomtömeget anélkül, hogy károsítaná a testet.
Manapság szinte minden fogyásra összpontosító diéta a szénhidrátok eliminálásán vagy drasztikus csökkentésén alapul.
Ez egy egyszerű megoldás, amely nem segít egészséges és kiegyensúlyozott perspektívában elérni a célokat, amellett, hogy negatív hatással van az egészségre, az ember visszanyeri a lefogyott súlyt, és még néhány plusz kilót is megkap a visszapattanó hatás eredményeként.
Összefoglalva és világossá téve ezt a kérdést:
"Tanulmányt kell végeznie a személy napi aktivitásáról (kalóriakiadás), és meg kell adnia azokat a makro- és mikroelemeket, amelyek szükségesek a fogyás eléréséhez erőfeszítések és áldozatok nélkül".
A cél nem az örök étrend fogyasztása, hanem az, hogy megtanulják az ételeket felelősségteljes és intelligens módon kezelni.
Kevéssé hasznos, ha olyan táplálkozási szakemberhez fordul, aki diétát ad Önnek, ha annak befejeztével visszatér a rossz étkezési szokásaihoz, a leghatékonyabb az, ha segít az embernek megérteni, mi a számára kényelmes és mi nem.
Annak érdekében, hogy a jövőben elegendő eszköz áll rendelkezésére kezelje önállóan az étrendjét és ehet természetes, egészséges és kiegyensúlyozott ételeket, miközben eléri céljait, miközben megőrzi a teljes testi és lelki egészséget.