Az 5 gyakorlat, amelyet soha nem szabad elvégeznie az edzőteremben
Az edzőterem egyedülálló lehetőséget kínál számunkra, hogy mindenféle gépet élvezhessünk, de vannak olyan gyakorlatok, amelyeket nem szabad elvégezni, mert azok nagyon károsak.
Bár egy tornateremben mindenféle anyagot, gépet, lemezt és súlyt megtalálhatunk a helyes edzéshez, vannak olyan mozgások is, amelyeket az évek során helyesnek tartottak, és amelyek több hónapig vagy tovább is a száraz dokkban hagyhatnak bennünket gyorsan el kell mennie a gyógytornászhoz. Megmondjuk, melyek azok a gyakorlatok, amelyek elkerülik őket, és nincs nagyobb esélye arra, hogy megsebezze magát, mint a többi. Cél.
Vállprés a nyak mögött
Vállprés a nyak mögött
Nézzünk szembe: ha a cél a vállízületek elpusztítása és a jó nyaki fájdalom, akkor igen. Másrészt, ha meg akarja őrizni egészségét, és megfeledkezik a gyógytornászokról, ne tegye. Ennek a gyakorlatnak az a problémája, hogy a vállak végrehajtásához a szélsőséges külső és vízszintes elrablások vannak, és arra kényszerítik az ízületet, hogy olyan tartományban dolgozzon, amelyre nincs felkészülve, vagyis teljesen természetellenes mozgásról van szó.
Alternatívák: katonai sajtó, súlyzó sajtó.
Húzza a nyak mögé
Húzza a nyak mögé. changetufisico.com
A húzások a hátsó edzés klasszikusai, ezért javasoljuk, hogy bármilyen típust végezzenek, kivéve a nyak mögött. Mint korábban mondtuk, minden, ami a nyak mögötti mozgást kell végrehajtani, potenciálisan káros a vállunkra, és veszélybe sodorja a nyak területét. A nyak mögötti katonai sajtóhoz hasonlóan a váll is egy külső forgásban van a gyakorlat utolsó szakaszában, ami drasztikusan és feleslegesen növeli a sérülés kockázatát.