Hormonok és fogyás Az alvás fontossága
Ha az egészséges táplálkozás, az adagkontroll és a rendszeres testmozgás ellenére gondjai vannak a fogyással, előfordulhat, hogy meg kell vizsgálnia alvási szokásait.
A kutatások azt mutatják, hogy összefüggés van az alvás és a fogyás között, mert az előbbi befolyásolja az étkezési szokásainkat befolyásoló hormonokat.
Ghrelin és leptin
Vessünk egy pillantást két hormonra: a ghrelinre és a leptinre. A leptin az étvágyat elnyomó hormon. A leptinnek köszönhetően az agy jeleket kap, hogy testének elegendő tárolt energiája van (zsír formájában) a normális működés fenntartásához.
Felelős azért, hogy étkezés közben "elégedettnek" érezze magát, és ezt a jelet elküldi az agynak.
A Ghrelin egy hormon, amely felébreszti az étvágyat. Jeleket küld az agynak, ha éhes vagy. Ha magas a ghrelin szintje, a kutatások szerint ez növeli a vágyát a magas kalóriatartalmú ételek iránt.
Az agy jutalmazási rendszerének fokozott ingerlésével is befolyásolhatja étkezési szokásait, ami azt jelenti, hogy az evés boldoggá tesz.
Hormonok és fogyás
Amikor normálisan működnek együtt, ez a két hormon tudatja a testével, ha éhes vagy, ha jóllakott. De ha a tested kevés alvást kap, akkor a szintje változni kezd.
A leptin szintje csökken, így étkezés után kevésbé érzi jól magát. A ghrelin szint pedig emelkedik, ami serkenti az étvágyat és növeli a vágyát a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására. Ez a tökéletes recept a túlevéshez.