Az 5 hiba, amelyet a legtöbb ember elkövet a dukani étrenden - SMUTHTA
A Dukan-diéta az egyik leggyorsabban növekvő új étrend. Annyi ember rohan az induláshoz, és kísérletezik a gyors fogyás és az alacsony éhségérzet programjával, csak kevesen hibázhatnak a fogyás rohanásában. Ebben a cikkben a Dukan-étrend öt leggyakoribb hibáját elemzem.
Tartalom összefoglalása
1. Nem eszik eleget és éhesnek érzi magát.
Az éhezéshez és a kalóriaszámláló étrendhez szokott emberek nehezen szokják meg azt a gondolatot, hogy a dukani étrenden mindent elfogyaszthatnak. Tévhit, hogy a fogyáshoz folyamatosan éhesnek kell lennie. Következésképpen, a Dukan-étrendben újdonsült emberek tudat alatt csökkentik az adagok méretét, hogy ne érezzék jól magukat és ne érezzék magukat diétának (és fogyni). A fogyáshoz nem kell folyamatosan éhesnek lennie! A Dukan étrend alacsony éhségérzetű étrend, nem szabad éhesnek lennie, miközben ezt a fogyókúrás programot követi. Ha éhesnek érzi magát, egyél valamit (mindaddig, amíg az megengedett étellistán szerepel!)
2. Nincs elég változata az étrendben.
Amikor először kezdi el a Dukan diétát, előfordulhat, hogy többször is hivatkoznia kell a Dukan diéta könyvre. Természetes, hogy kétszer is ellenőrizni akarjuk, milyen ételeket szabad és mit nem. Egy-két hétbe telhet, amíg a lista memorizálódik, így a dukani étrend-barát étkezések összekapcsolása másodlagos jellemmé válik. Néhány ember számára, miután megtalálta az általa elfogyasztani kívánt ételt, ragaszkodik hozzá, és azt gondolja, hogy könnyebb ragaszkodni ahhoz, amiről tudják, hogy biztonságos és könnyű. A terv hátránya, hogy az étkezési idők gyorsan ismétlődnek és unalmassá válnak. Az egykor vágyakozottan várt ételmegoldás rettegett feladattá válik. Tehát, hogy ne fáradjon el a tikka és menta szószban lévő pulyka kebab látványától (például), mindenképpen szánjon időt a kísérletezésre és bővítse ki a Dukan diéta menüjét.
3. Folyamatosan lépkedjen a mérlegen.
A Dukan-diéta fogyása, különösen a támadási szakaszban, nagyon gyors lehet. A diétázók motiváló hangot kapnak, amikor lépnek a skálára, hogy lássák, hogyan esnek a fontok. A súly azonban a nap folyamán ingadozik. A mérleg reggel izgalmas, pár font veszteséget mutathat, de azt mutatja, hogy délután valóban felszedett egy fontot! Egyik nap láthatta a fogyást, egy másik pedig a súlygyarapodást. Ez feleslegesen bosszantó.