Az 5 legjobb zsírtartalmú tejtermék
A tejtermékek gazdagok, ízletesek és tartalmasak. Emellett ez az egyik legjobb módszer az étrend zsírigényének kielégítésére. Ezért ismernie kell az öt magas zsírtartalmú tejtermék ezen listáját, hogy pótolja a zsírtartalmat az étrendben.
5 Nagyobb zsírtartalmú tejtermékek
1. Vaj
Zsír/1 adag 30 g = 22,7 g
Ebből telített zsír = 15,4 g
Ebből egyszeresen telítetlen zsír = 6,3 g
Ebből többszörösen telítetlen zsír = 1g
Kalória/1 adag 30 g = 201
A sertészsír egy népszerű állati zsír, amelynek enyhe krémes íze van. Nagyon gazdag telített zsírban, és jó mennyiségben tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírokés az A-vitamin RDA-jának több mint 10% -a.
A sertészsír az egyik legsokoldalúbb állati zsír, és szinte minden ételhez fogyasztható. Nagyon ízletes, ha halra, húsra vagy zöldségre olvasztják, és étel sütésére vagy pörkölt sűrítésére is használható.
2 tojás
Zsír/nagy tojás = 5 g
Ebből telített zsír = 1,8 g
Ebből egyszeresen telítetlen zsír = 2,3 g
Ebből többszörösen telítetlen zsír = 0,9 g
Kalória egy nagy tojásra = 71
A tojás az egyik legjobb telítetlen zsírforrás a tejtermékekben és magas szintű fehérjét, több B-vitamint, foszfort és szelént is tartalmaznak. Amikor arra kerül sor tojást enni, számtalan lehetőséged van. Főzhetjük, megsüthetjük, buggyanthatjuk, összekeverhetjük vagy összekeverhetjük más összetevőkkel, így ízletes omlettet kaphatunk.