Az 5-ös egyszerű szabály, hogy soha többé nem fog hízni

Napi 5 adag gyümölcs és zöldség, és a hét 5 napján 55 perc gyors séta

Los Manolos, a salamancai ügyvédi iroda, amely kiosztotta az utolsó „Gordo” -t és az „El Niño” harmadik díját

-Étkezési idő: mindig egyszerre, asztalnál ülve, nincs televízió.

-A legfontosabb az első fogásban: saláták, zöldségek vagy levesek. Ez kielégítő hatású lesz, és nem ad extra kalóriákat.

-Hús és hal fogyasztása: fogadjon olyan zsírszegény húsokra, mint sonka, nyúl, csirke, pulyka vagy borjú. És mindenképpen fogyasszon hetente legalább három adag halat.

-A csomagolt termékek nem mindig azok, aminek látszanak. Fontos, hogy figyeljen a címkékre, a kalóriák és a zsírok számára.

---